1.ชาร้อน

เป็นเครื่องดื่มที่เหมาะในการดื่มช่วงหน้าหนาวอย่างมาก เพราะสรรพคุณของชามีส่วนช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด และช่วยในการขยายหลอดเลือด ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย พร้อมกันนี้ ยังช่วยรักษาไข้หวัดและบรรเทาอาการปวดหัว ไม่เพียงเท่านั้น ประโยชน์ของชายังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะขาดน้ำในร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

2.ข้าว

ไม่เพียงแค่ข้าวเท่านั้น แต่ยังมีขนมปังที่สามารถกินเพิ่มความอบอุ่นให้แก่ร่างกายได้ เพราะเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต โดยสารอาหารชนิดนี้เมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้วจะแปรเปลี่ยนไปเป็นน้ำตาล ซึ่งเป็นขุมพลังงานให้แก่ร่างกาย ทำให้ร่างกายอบอุ่นยิ่งขึ้น แนะนำให้กินข้าวกล้องและขนมปังชนิดที่ไม่ผ่านการขัดสีจะดีที่สุด เนื่องจากเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ไม่ทำให้อ้วน ดีต่อการลดน้ำหนัก และยังเสริมความอบอุ่นให้แก่ร่างกายได้อย่างยาวนาน ที่สำคัญยังเป็นแหล่งของวิตามินบีและแมกนีเซียมที่จะทำหน้าที่เสริมการทำงานของต่อมไทรอยด์และต่อมไร้ท่อ ส่งผลทำให้การควบคุมอุณหภูมิของร่างกายเป็นไปได้อย่างดียิ่งขึ้น

3.ช็อกโกแลตร้อน

เครื่องดื่มช็อกโกแลตร้อนนับว่าเหมาะสมกับการดื่มช่วงอากาศหนาวเย็นไม่น้อยทีเดียว เพราะจะช่วยสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย นอกจากนี้ ยังเปี่ยมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง คาเฟอีนยังช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ทำให้รู้สึกตื่นตัว สดชื่นอยู่ตลอดเวลา อย่างไรก็ตาม ในสาวๆ ที่ลดน้ำหนัก อย่าเติมน้ำตาลจนหวานเกินไปล่ะ

4.ขิง

สมุนไพรชั้นดีจากธรรมชาติที่มีฤทธิ์ร้อนและสามารถเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกายได้ดี ขิงยังมีสารเคอร์คูมินที่จะช่วยลดอาการอักเสบ สร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ช่วยแก้ไข้หวัด บรรเทาอาการไอ ช่วยขับลม และแก้ท้องอืดท้องเฟ้อได้ สำหรับช่วงอากาศหนาวเย็น แนะนำให้หาขิงมาทานได้เลย ไม่ว่าจะชงดื่มเป็นน้ำชาร้อน หรือจะเติมลงในอาหารที่ทาน ก็ล้วนช่วยสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกายได้ดีทั้งสิ้น

5.ซุปไก่

ซุปไก่ เป็นอาหารที่เหมาะจะทานในช่วงอากาศหนาวเย็นอย่างมาก เพราะซุกไก่ร้อนๆ สามารถเพิ่มความอบอุ่นให้แก่ร่างกายได้ดี ที่สำคัญยังมาพร้อมคุณค่าทางอาหารอีกด้วย ซึ่งได้จากหัวหอม มันฝรั่ง มะเขือเทศ และเนื้อไก่ก็ให้โปรตีนชั้นดีเพื่อสุขภาพ หากใครเป็นหวัด เมื่อได้ทานซุปไก่ อาการก็จะดีขึ้นอย่างแน่นอน เพราะเป็นอาหารร้อนๆ ที่สามารถช่วยแก้ไข้หวัด คัดจมูก ที่สำคัญไปกว่านั้นคือ น้ำซุปที่ผ่านการเคี่ยวเป็นเวลานานยังมีสรรพคุณช่วยลดอาการอักเสบที่เกิดขึ้นในระบบทางเดินหายใจได้อีกด้วย

และนี่ก็คือ อาหารที่ควรทานหน้าหนาว ทานแล้วรับรองค่ะว่าจะช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้แก่ร่างกายได้เป็นอย่างดี ทั้งยังสามารถบรรเทาหวัด คัดจมูก ทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้ดีอีกด้วย สาวๆ ที่ลดน้ำหนักอยู่ก็ไม่ต้องกลัวว่าจะอ้วนขึ้นอีกด้วย

The post 5 อาหารที่ควรทานหน้าหนาว อบอุ่นได้ ลดพุงด้วย appeared first on .

2. ชาเขียว
ชาเขียวได้ขึ้นชื่อว่าเป็นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระค่ะ ซึ่งเจ้าสารต้านอนุมูลอิสระนี่เองที่เป็นตัวช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหายจากการกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์รวมถึงการพักผ่อนไม่เพียงพอ

3. น้ำเปล่า
น้ำเปล่าช่วยในการดีท็อกซ์และขับสารพิษออกจากร่างกาย เพียงแค่คุณค่อยๆ จิบน้ำเปล่าตลอดทั้งวัน จะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นได้

4. ผักสด
ผักสดทั้งหลายเป็นแหล่งรวมของวิตามินที่มีประโยชน์ค่ะ ซึ่งสารอาหารที่สำคัญในผักและผลไม้นี่เอง ที่ช่วยปรับอารมณ์ของเราให้สมดุลย์ ใครที่รู้สึกว่าร่างกายไม่สดชื่น ลองหันมากินผักเยอะๆ ก็จะช่วยได้ค่ะ

5. น้ำขิง
สาร antispasmodic มักพบได้ในขิงและเปปเปอร์มิ้นต์ค่ะ ซึ่งสารชนิดนี้มีสรรพคุณในการช่วยคลายกล้ามเนื้อ ทำให้ผู้ที่ดื่มน้ำขิงรู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

6. กล้วย
กล้วย รวมถึงมะพร้าวและมันฝรั่ง มีสรรพคุณในการช่วยลดความดันโลหิต ซึ่งเกิดจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เข้าไปค่ะ

7. ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตมีสารอาหารและเส้นใยสูง แต่ในขณะเดียวกันก็อ่อนโยนต่อกระเพาะอาหาร ซึ่งการกินข้าวโอ๊ตจะช่วยให้ร่างกายไม่ต้องทำงานหนัก ถือเป็นการช่วยฟื้นฟูร่างกายได้อีกทางค่ะ

8. ผลไม้
เช่นเดียวกับผักสดค่ะ ผลไม้มีวิตามินและสารอาหารที่ร่างกายต้องการอยู่มาก รวมถึงการกินผักและผลไม้ ยังเป็นการช่วยร่างกายดีท็อกซ์ได้อีกทางด้วยค่ะ

The post 8 อาหารง่ายๆ เพื่อสุขภาพ ที่สายปาร์ตี้ห้ามพลาด appeared first on .

The post 5 อันดับ ผักบำรุงสายตา appeared first on .