Tags beauty blog | Graneda Clinic คลินิกเสริมความงามแบบครบวงจร

10 สัญญาณที่บอกว่ายังดื่มน้ำไม่เพียงพอ

admin — Tue, 18 Sep 2018 08:43:38 +0000

10 สัญญาณที่บอกว่ายังดื่มน้ำไม่เพียงพอ
ถึงจะดื่มน้ำเป็นจำนวนมากแล้ว อย่างที่ใครๆบอกว่า 6-8 แก้ว แต่คุณจะแน่ใจได้อย่างไร ว่าร่างกายของคุณได้รับน้ำอย่างเพียงพอแล้วแน่ๆ? มาดูกันว่ามีสัญญาณอะไรที่บอกว่าร่างกายของคุณยังดื่มน้ำไม่เพียงพอ

1.ปากแห้ง
ชัดเจน ถ้าคุณรู้สึกว่าปากของคุณแห้งผาก มีน้ำเหนียวหนืดอบู่ในปากล่ะก็ แปลว่าคุณต้องการน้ำแล้วล่ะค่ะ

2.ผิวแห้ง
ถ้าผิวหนังของคุณแห้ง จะทำให้เหงื่อที่ออกมานั้นน้อยลง และ ถ้าอยากมีผิวสวยใสสะอาด อย่าลืม “ดื่มน้ำ” ให้มากขึ้นนะคะ

3.ตาแห้ง
การดื่มน้ำน้อยจะทำให้เส้นเลือดฝอยในตาของคุณแตกได้เลยนะ และยิ่งสาวๆที่ใส่คอนแทคเลนส์ ต้องดื่มน้ำให้มากกว่าคนปกติด้วยนะจ๊ะ เพื่อสุขภาพตาที่ดี

4.มีอาการเจ็บปวดข้อกระดูกมากขึ้น
กระดูกอ่อนและกระดูกสันหลังของเรามีส่วนประกอบของน้ำถึง 80% น้ำที่คุณดื่มเข้าไปนั้นจึงส่งผลกับน้ำหล่อลื่นในข้อและกระดูกอย่างมาก

5.มวลกล้ามเนื้อลดลง
กล้ามเนื้อของมนุษย์ก็ประกอบไปด้วยน้ำเช่นกัน ดังนั้นดื่มน้ำก่อนออกกำลังกายหรือหลังออกกำลังกาย นอกจากจะรักษาความชุ่มชื้นของร่างกายแล้วยังทำให้น้ำนั้นไปอยู่ในส่วนต่างๆของร่างกายได้อย่างถูกต้อง

6.ป่วยนานขึ้น
อาหารสมัยนี้ ใส่สิ่งแปลกปลอมหรือของไม่สะอาดมากมาย ถ้าคุณดื่มน้ำเยอะๆ สิ่งสกปรกก็จะออกจากร่างกายได้เร็วขึ้น เรียกได้ว่าถ้าคุณป่วย พิษต่างๆก็จะออกจากร่างกายได้เร็วมาก อาการเจ็บป่วยก็น้อยลงไปด้วยนะจ๊ะ

7.ล้า เมื่อย เฉื่อยชาเป็นประจำ
เมื่อน้ำที่เราได้รับในแต่ละวันไม่เพียงพอ เลือดในร่างกายก็จะเดินทางไม่สะดวก เพราะขาดออกซิเจนเข้ามานั่นเอง นั่นจึงเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณมีอาการง่วงหงาวหาวนอน ไม่รู้สึกกระฉับกระเฉง

8.หิวบ่อย
อาการหิวที่เกิดขึ้นระหว่างวันหรือในช่วงกลางคืนบางครั้งก็อาจเกิดจากการ ดื่มไม่เพียงพอได้ด้วยนะจ๊ะ

9.ขับถ่ายไม่เป็นเวลา
น้ำยังส่งผลกับระบบขับถ่ายด้วยนะ แน่นอนล่ะว่าถ้าไม่มีน้ำ ระบบของเสียก็ต้องติดขัดแน่นอน หรือไม่ก็อาจจะเกิดอาการท้องผูกได้ ถ้าสังเกตว่าตัวเองเป็นแบบนี้บ่อย ต้องรีบดื่มน้ำให้มากกว่าเดิมนะ

10.ปัสสาวะน้อย / สีเข้ม
เชื่อหรือไม่ ถ้าคุณไม่ได้เข้าห้องน้ำ 4-7 ครั้ง / วัน อาจหมายถึง คุณยังดื่มน้ำไม่พอนะ และอย่าลืมสังเกตสีของปัสสาวะด้วยล่ะ หากเป็นสีเหลืองอ่อน หรือ ใสๆ ถือว่าผ่าน แต่ถ้าเหลืองเข้มปี๊ด ร่างกายกำลังบอกคุณค่ะว่า กินน้ำเยอะๆกว่านี้นะ

The post 10 สัญญาณที่บอกว่ายังดื่มน้ำไม่เพียงพอ appeared first on .

กิจกรรมที่สาวนิยมทำแก้เครียด

admin — Tue, 18 Sep 2018 08:41:38 +0000

ผู้หญิงอย่างเราเวลาเครียดๆ บทจะให้หายเครียดบางทีก็ง่ายเลยนะ ลองหากิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ทำ ก็สามารถทำให้ลืมไปชั่วขณะได้เหมือนกัน แต่ถ้าสาวๆ ยังไม่รู้ว่าฉันจะทำยังไงดีให้หายเครียด วันนี้เรามีกิจกรรมทำชิวๆ แก้เครียดมาฝากกันค่ะ

1.ช้อปปิ้ง
โอ๊ยปวดหัว เครียดๆ แต่พอได้ไปเดินช้อปปิ้งนะ เอ้าหายเฉย ลืมได้ไปชั่วขณะ ก็ถือเป็นเรื่องราวดีๆ เหมือนกันนะ แต่อย่าเพลินช้อปจนเงินในกระเป๋าหมดล่ะ

2.ทำผม ทำเล็บ เสริมสวย ผู้หญิงกับความสวยไม่มีช่วงเวลาหยุดว่าตอนไหนฉันจะกำลังคิดอะไรอยู่ก็ตาม ขอสระผมหน่อย ตัดผม บำรุง ทำสี ทำเล็บ เข้าสปา บลาบลา หลากหลายสิ่ง ก็ทำให้มีเวลาค่อยๆ คิดแก้ปัญหาแล้วนะ

3.นั่งอ่านรีวิว
ไม่มีอะไรทำ ยังไม่อยากคิดอะไรก็เปิดโทรศัพท์หารีวิว ตัวไหนดี ตัวไหนเริ่ด เทคนิค เคล็ดลับต่างๆ นานา ฉันขอพักสมองแปป ค่อยมาคิดต่อละกันนะ

4.หาอาหารอร่อยๆ กิน
คิดไม่ออกบอกไม่ถูก หาขนมหวานๆ ใส่ท้องไปก่อนค่ะ เขาบอกกันว่ากินอาหารหวาน เติมน้ำตาลในเลือด จะได้อารมณ์ดีๆ เน๊าะ อิอิ

5.นอนหลับ
ปัญหามีไว้แก้ แต่ถ้ายังคิดไม่ออก พักผ่อนก่อนก็ได้ค่ะ ลองนั่งสมาธิ หลับตา พักผ่อน ช่วยได้นะคะ ช่วยได้

ขอบคุณบทความจาก : sanook

The post กิจกรรมที่สาวนิยมทำแก้เครียด appeared first on .

5วิธี ลดปัญหา”หน้ามัน”ต้นตอของการเกิดสิว

admin — Mon, 27 Aug 2018 03:17:42 +0000

หลายคนมีปัญหา การเกิดสิวบนใบหน้าเป็นอย่างมาก ซึ่งปัญหาหลักๆที่ทำให้เกิดสิวคือ “ผิวหน้ามัน” ซึ่งเป็นปัญหาใหญ่ที่ใครหลายๆคน รู้สึกขาดความมั่นใจ ซึ่ง ผิวหน้ามันนั้น จริงๆแล้ว มาจากกรรมพันธุ์ ละยังมีปัจจัยอื่นๆ อีก เช่น อารมณ์ ความเครียด อากาศเปลี่ยนแปลง ความร้อน ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง การสัมผัส การใช้สกินแคร์ที่มากเกินความจำเป็น หรือใช้ไม่เหมาะกับสภาพผิว รวมไปถึงการใช้ยาบางชนิด ก็มีส่วนทำให้ผิวหน้ามันมากขึ้นเช่นกัน และปัญหาหน้ามัน ยังเป็นส่วนที่ทำให้เกิด “สิว” ได้ดีอีกด้วย

แต่ปัญหาหน้ามันนั้น โดยทั่วไปทุกคนล้วนมีวิธีแก้ไขเฉพาะตัวอยู่แล้ว แต่วันนี้เรามีวิธีง่ายๆมาฝาก สำหรับคนที่มี ปัญหาผิวหน้ามันรบกวนใจ และยังไม่รู้ว่าควรทำตัวอย่างไรบ้างกับปัญหา “หน้ามัน” ส่วนจะมีอะไรนั้น ไปติดตามต่อได้เลยค่ะ

1. กระดาษซับมันช่วยได้ดีกว่าที่คิด
สิ่งนี้คือวิธีพื้นฐานเป็นอย่างมากที่จะช่วยลดปัญหาผิวหน้ามันได้ดีระดับหนึ่ง ซึ่งปัจจุบันเราอาจจะเปลี่ยนจากกระดาษ ซับหน้ามันเป็น ทิชชู่เปียกแทนก็ได้ เพราะบางยี่ห้อ ในทิชชู่มีส่วนผสมที่ช่วยลด หน้ามันได้ดีแถมหอมสดชื่นอีกด้วย

2. มาสก์หน้าช่วยได้
อาจจะเป็นวิธีที่ยากไปสักนิดกับหลายๆคน แต่ต้องบอกว่า ที่มาสก์หน้าหลายๆ ยี่ห้อ มีส่วนผสมของ คอลลาเจน ที่มีส่วนช่วยทำให้ผิวหน้ากระชับ รูขุมขนเล็กลง ซึ่งเจ้ารูขุมขนที่ว่านี่แหละ ทำให้เกิดปัญหาหน้ามัน และนอกจากนี้ยังช่วย กำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดลอกออกไปได้

3. เลือกผลิตภัณฑ์ให้เหมาะกับผิวหน้า
หลายๆคน โดยเฉพาะคนที่ทำงาน ร่วมกับการแต่งหน้า จำเป็นต้องอยู่คู่กับ ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง บ่อยๆ แต่รู้หรือไม่ว่า การเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับผิวหน้า เป็นส่วนช่วยส่วนหนึ่งทำให้ผิวหน้า ดูดี (เพราะไม่ไปทำร้ายผิว) เมื่อไม่ทำร้ายผิว และได้รับการดูแลผิวหน้าอย่างถูกต้อง ความสวยแบบมีออร่า แต่หน้าได้ไม่ต้องกังวล เริ่มต้นจากแค่เลือกเครื่องสำอาง หรือ ผลิตภัณฑ์สำหรับผิวหน้าให้ เหมาะสมกับใบหน้าของเราแค่นั้นพอ

4. เลือกรับประทานอาหาร เลี่ยงอาหารมัน อาหารทอด
สารอาหารสำคัญที่คนผิวมัน ควรได้รับอย่างเพียงพอก็คือ วิตามินเอและวิตามินบี 2 เนื่องจากอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ จะสามารถช่วยลดกระบวนการผลิตความมันของผิวหน้าได้ และถ้าหากขาดวิตามินบี 2 อาจทำให้ผิวหน้ามันขึ้นกว่าเดิม ทั้งนี้ให้หลีกเลี่ยงอาหารมันและอาหารทอด เพราะหากกินเกินปริมาณที่เหมาะสม จะทำให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันออกมามากยิ่งขึ้น และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง โดยเฉพาะฟาสฟู้ด รวมไปถึงอาหารเผ็ดร้อนและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้หลอดเลือดขยายตัว ร่างกายขับเหงื่อออกมามากกว่าปกติ ทำให้ร่างกายขาดน้ำได้

5. สำหรับผิวมันมาก ให้หลีกเลี่ยงจากแสงแดด
สำหรับคนผิวมัน ควรหลีกเลี่ยงและอย่าให้ถูกแดดมากจนเกินไป เพราะแสงแดดจะทำให้ผิวแห้งลง และขาดความสมดุลได้ จึงเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายผลิตน้ำมันออกมามากขึ้น ทำให้ผิวหน้ามันหนักขึ้นกว่าเดิม และที่สำคัญอย่าลืมทาครีมกันแดดทุกเช้าด้วยนะ โดยพยายามเลือกใช้สูตรบางเบา หรือครีมกันแดดที่มีส่วนผสมที่ช่วยดูดซับความมัน จะช่วยลดปัญหาผิวหน้ามันได้

The post 5วิธี ลดปัญหา”หน้ามัน”ต้นตอของการเกิดสิว appeared first on .