“กินช้า” ผอมได้อย่างไร?

     การกินอาหารช้าลงจะช่วยเพิ่มอรรถรถในการรับประทาอาหารแล้ว ยังช่วยเรื่องระบบการย่อยอาหารได้ดี เพราะการย่อยด้วยการเคี้ยวตั้งแต่เริ่มต้นก่อนส่งอาหารไปยังลำไส้ เพื่อลำเลียงไปยังกระเพาะอาหาร ให้เกิดการย่อยโดยเอนไซม์ในกระเพาะ (แต่หากคุณเคี้ยวเร็ว ไม่ละเอียด กระเพราะจะทำงานหนักเป็นสาเหตุของอาหารไม่ย่อยได้)

วิธี “กินช้า” เพื่อคุมน้ำหนัก

     ถ้าคุณมีความต้องการลดน้ำหนักโดยการกินช้าลองใช้เวลาประมาณ 20 นาที ในการรับประทานอาหาร (เฉลี่ย 1 คำ ประมาณ 30 ครั้ง) การทานแบบนี้จะทำให้คุณอิ่มเร็วและทานได้น้อยลงด้วย

เทคนิคการรับประทานให้”ผอม”

? อย่าปล่อยให้ตัวเองหิวจัด เพราะแน่นอนเป็นทุกรายเมื่อคุณหิวจัดซัดไม่เลือก
? ควรดื่มน้ำประมาณ 1/2 แก้ว ก่อนรับประทานอาหาร จะช่วยให้คุณอิ่มเร็วขึ้น
? เลือกใช้ช้อน-ส้อมที่เล็กลง คุณจะโฟกัสกับการเคี้ยวได้ง่ายกว่าเดิมเพราะการตักข้าวได้น้อยลง
? เน้นการทานอาหารประเภทธัญพืช หรือไฟเบอร์เยอะๆ เพื่อเน้นการขับถ่ายคล่องดี
? ไม่ดูสื่อบันเทิงระหว่างรับประทานอาหาร จะทำให้คุณเพลิดเพลินจนเกิดการลืมตัวทานหนักเกินไป

     การลดน้ำหนักนอกจากจะเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว วิธีการส่งอาหารลงสู่ร่างกายก็กลายเป็นสิ่งที่ต้องคำนึงไม่แตกต่างกัน กราเนด้า คลินิก จึงอยากเชิญชวนทุกท่าน มาเคี้ยวอาหารอย่างช้าๆ ไปด้วยกันนะค่ะ

The post เทคนิคลดความอ้วนไม่ควรมองข้าม appeared first on .