ออกกำลังกายหนักแต่ทำไมยังไม่มี…ซิกแพ็ค

ปัจจุบันหลายคนหันมาให้ความสนใจเรื่องของออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี นอกจากเรื่องสุภาพ อีกสิ่งหนึ่งที่ได้ตามมาคือรูปร่างที่ดี ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ดูดี และการซิกแพ็คนั้นดูจะเป็นอีกหนึ่งเป้าหมายที่หลายคนอยากมี แต่ยังเข้าใจผิด ทางกราเนด้า จึงมาเปิดเผยเคล็ด(ไม่)ลับ สำหรับการจะมีซิกแพ็คให้ทราบกัน ดังนี้

1.ร่างกายของทุกคนมีซิกแพ็ค
เพราะร่างกายเรามีส่วนที่เป็นไขมันและกล้ามเนื้ออยู่ บางคนไม่ออกกำลังกายเลยแต่กลับมีซิกแพ็คลางๆเพราะร่างกายมีไขมันอยู่น้อยจึงเห็นกล้ามเนื้อได้ง่ายขึ้น

2.ไม่สามารถลดไขมันเฉพาะส่วนได้
การเผาผลาญไขมันนั้นจะเกิดขึ้นทั้งร่างกาย คาดิโอให้ถูกวิธีจะช่วยให้ดึงไขมันออกมาใช้ได้ดี แต่การสร้างกล้ามเนื้อสามารถเน้นเฉพาะส่วนได้

3.เล่นเวทก่อนคาดิโอ
ในช่วง 30 นาทีแรกร่างกายจะนำพลังงานสะสมในรูปของไกลโคเจนมาใช้ เมื่อใช้ไกลโคเจนจนหมด ร่างกายจึงจะเริ่มดึงพลังงานจากไขมันมาใช้

4.การกินสำคัญยิ่งกว่าการออกกำลังกาย
การจะมีร่างกายดูดีนั้นการออกกำลังกายช่วยได้ เพียง 20-30% เท่านั้น ที่เหลือขึ้นอยู่กับอาหารที่รับประทาน หลีกเลี่ยงอาหารประเภทไขมัน น้ำตาล เค็ม หรือ ปรุงรสชาติจัดจ้าน และเน้นโปรตีนกับไฟเบอร์

5.อย่าอดอาหาร แต่ไม่ผอมสักที
ใครคิดจะมีหุ่นดีไขมันน้อยๆ การอาหารนอกจากจะทำให้ผอมช้า ร่างกายดูโทรมและสุขภาพเสีย เพราะร่างกายจะเริ่มเข้าสู่โหมดรักษาสมดุลและลดอัตราการเผาผลาญ

6.ตัวเลขบนตราชั่งไม่ได้บอกว่าไขมันมากหรือน้อย
หลายคนมักจะให้ความสำคัญกับน้ำหนักตัวซึ่งจริงๆแล้วไม่ใช่สิ่งสำคัญ เพราะเราต้องให้ความสำคัญกับมวลกล้ามและปริมาณไขมัน ยิ่งไขมันน้อยเท่าไหร่ยิ่งดี ขนาด1กิโลของไขมันและกล้ามเนื้อมีขนาดไม่เท่ากัน

7.นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนพักเป็นอีกส่วนที่สำคัญไม่แพ้การออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อนั้นต้องการการฟื้นฟู นอนครบวันละ 7 – 8 ชั่วโมงต่อวัน ช่วยให้กล้ามเนื้อโตขึ้นและระบบเผาผลาญดีขึ้นเช่นกัน

รู้แบบนี้แล้วต้องรีบเปลี่ยนพฤติกรรม เพื่อให้ตัวเองมีรูปร่างที่ดี อีกอย่างหนึ่งที่สำคัญคือต้องใช้ระยะเวลาและความอดทน สำหรับการมีกล้าม วันนี้การลดไขมันจะง่ายขึ้นเพราะ กราเนด้า คลินิก มีนวัตกรรมช่วยสลายไขมัน ให้คุณมีรูปร่างที่ดีไม่ยากอีกต่อไป

ดู Body Slim Program https://bit.ly/36aswWn

หรือ สอบถามเพิ่มเติม กราเนด้า คลินิก ทุกสาขา

  • เซ็นทรัล บางนา (ชั้น5) 02-005-9323
  • เซ็นทรัล ลาดพร้าว (ขั้น7) 02-010-7752
  • เซ็นทรัล ปิ่นเกล้า (ตึกB ชั้น12) 02-005-7442
  • เซ็นทรัล พระราม2 (ชั้น3) 02-872-4446-7
  • เซ็นทรัล พระราม9 (ชั้น8) 02-064-3054
  • ฟิวเจอร์ปาร์ค รังสิต (ชั้นB) 02-150-9228
  • เมกะบางนา (ชั้น1) 02-105-1695
  • เดอะ มอลล์ บางกะปิ (ชั้น2) 02-363-3368
  • เดอะ มอลล์ ท่าพระ (ชั้น6) 02-477-7152
แชร์สิ่งนี้

Comments

Related Post

Related Post

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์ และปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรังปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้ และคุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลวส่วนบบุคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ

บันทึกการตั้งค่า