เช็ก! วิธีลดพุง พุงแบบนี้เกิดจากอะไร ต้องลดยังไง

มาเช็กลักษณะพุงของเรากันค่ะ ว่าพุงของเราเป็นแบบไหน เกิดจากอะไร แล้วพุงแต่ละแบบมันมีวิธีการลดพุงยังไงได้บ้าง

เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนคงจะเจอกับปัญหาการมีพุงที่ทำให้เราดูอ้วน แต่งตัวแล้วไม่สวย ใส่กางเกงยีนส์แล้วพุงป่อง แถมอึดอัดไม่สบายตัวอีกกกก! หลายคนเลยอยากจะลดพุงแต่ก็ไม่รู้ต้องทำยังไงดี วันนี้จะมาบอกลักษณะพุงประเภทต่าง ๆ ให้สาว ๆ ได้เช็กกันว่าพุงน้อย ๆ ของเราจัดอยู่ในประเภทไหน แล้วต้องลดพุงด้วยวิธีไหนบ้าง

  1. พุงป่อง

ลักษณะ : พุงป่องแบบนี้จะมีลักษณะแบนราบในตอนเช้า และเริ่มบวมอืดในตอนกลางวันค่ะ

เกิดจาก : เกิดขึ้นเพราะแก๊ส มาจากอาหารไม่ย่อย หรืออาการท้องอืด และบางทีอาจเกิดจากการแพ้อาหาร ลำไส้ทำงานไม่เต็มที่ เนื่องจากกินอาหารไม่ดีอยู่เป็นประจำ โดยที่ไม่รู้เลยว่าแพ้อาหารชนิดนั้น

วิธีลดพุง :

  • ลดอาหารที่ทำจากแป้งขัดสี, เส้นพาสต้า, เค้ก และขนมปัง
  • ลองลดอาหารที่กินประจำ แล้วสังเกตดูว่าท้องยังอืดอยู่รึเปล่า
  • เลี่ยงอาหารมื้อดึก
  • กินอาหารพวกกระเทียม หัวหอม และกะหล่ำปลีให้มากขึ้น

 

  1. พุงคนท้อง

ลักษณะ : พุงลักษณะแบบนี้ จะพบและเป็นในคุณแม่ทั้งหลายที่เพิ่งผ่านการคลอดลูกมาไม่นาน

เกิดจาก : การที่มดลูกหย่อน ที่ปกติจะใช้เวลาประมาณ 6 สัปดาห์ พุงน้อย ๆ ถึงจะกลับสู่สภาพปกติ หรือที่เรียกกันว่ามดลูกเข้าอู่นั่นเองค่ะ

วิธีลดพุง :

  • นอนกลางวัน และออกกำลังกายเบา ๆ ก่อนเข้านอน
  • ทานอาหารเสริม เช่น น้ำมันตับปลา เพิ่มฮอร์โมนเผาผลาญไขมัน
  • กินไขมันที่มีประโยชน์ เช่น ไขมันจากถั่ว น้ำมันมะกอก เป็นประจำ

 

  1. พุงเครียด

ลักษณะ : พุงลักษณะนี้จะมีอาการหน้าท้องบวมอืด จะมีหน้าท้องยื่นออกมาระหว่างช่วงสะดือ และกระบังลมค่ะ

เกิดจาก : คนที่มีนิสัยชอบความเพอร์เฟ็กต์ และอาจมีปัญหาในเรื่องระบบย่อยอาหารควบคู่ไปด้วย เมื่อเกิดความเครียดขึ้น ร่างกายก็จะผลิตคอร์ติซอลที่ทำให้ร่างกายผลิตไขมันขึ้นที่บริเวณหน้าท้อง

วิธีลดพุง :

  • ทำใจให้สบายนอนหลับพักผ่อนเยอะ ๆ
  • หากิจกรรมคลายเครียด เช่น ไปนวด ไปสปา
  • เล่นโยคะ เดินไกล หรือกีฬาที่เสริมสร้างความแข็งแรง ให้กับกล้ามเนื้อแทน

 

  1. พุงหมาน้อย

ลักษณะ : พุงจะป่องช่วงล่าง ถึงแม้บางคนร่างกายโดยรวมดูผอม แต่ว่ามีพุงหมาน้อยยื่นออกมา ก็ทำให้โดยรวมเราดูไม่ดีได้นะคะ

เกิดจาก : อาจเป็นเพราะคนที่ต้องทำงานอยู่ตลอด หรือเป็นคนที่เสพติดการออกกำลังกาย แต่ชอบออกท่าซ้ำ ๆ บริเวณท้องมากเกินไป ทำให้หน้าท้องมีกล้ามเนื้อจนยื่นออกมา

วิธีลดพุง :

  • ทานอาหารที่มีกากใย เช่น ผักใบเขียว ช่วยลดการบวมของหน้าท้อง ระบบย่อยจะดีขึ้น
  • เปลี่ยนจากการซิทอัพเป็นท่าแพลงกิ้ง วิดพื้น ออกกำลังกายช่วงแขน บ่า ไหล่ บ้าง

 

  1. พุงเป็นชั้น

ลักษณะ : เกิดจากความอ้วน พุงมีลักษณะเป็นชั้น ๆ โดยที่จะมีชั้นของไขมันที่มาก และน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานค่ะ

เกิดจาก : กินอาหารที่มีรสหวานมากเกินไป และขาดการออกกำลังกายส่วนใหญ่จะเป็นคนที่ทำงานแบบนั่งโต๊ะ ชอบกินอาหารพวกคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว แป้ง ขนมปัง ขนมหวานต่าง ๆ

วิธีลดพุง :

  • งดแอลกอฮอล์และของหวาน
  • เน้นกินอาหารไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา ผัก และผลไม้
  • ออกกำลังกายให้มากขึ้น แค่ออกกำลังกายง่าย ๆ เช่นการเล่นโยคะ หรือเดินให้มากขึ้นก็ช่วยได้แล้วค่ะ

 

 

ที่มา: https://www.wongnai.com/beauty-tips/5-types-of-tummies?ref=ct

แชร์สิ่งนี้

Comments

Related Post

Related Post

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์ และปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรังปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้ และคุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลวส่วนบบุคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ

บันทึกการตั้งค่า