หากต้องการเห็นผลไว เมื่อฉีดวิตามินแล้ว สามารถดูแลตัวเองด้วยการกินวิตามินต่อได้แต่ควรรับในปริมาณที่เพียงพอ ควบคู่กับการดูแลสุขภาพ อาหารการกิน เลี่ยงแสงแดด นอนหลับพักผ่อน สุขภาพโดยรวมและผิวที่ดีจะอยู่กับตัวเราไปนานๆนะค่ะ

เปรียบเทียบอาหารผิวแบบกิน vs ฉีด

แบบกิน
ข้อดี:  หาซื้อง่าย ไม่มีบาดแผล ทานง่าย
ข้อเสีย:  หากรับประทานปริมาณมากเกินไป ไตทำงานหนักเกินไป น้ำตาลตกค้างอาจนำไปสู่การเป็นเบาหวานได้
ระยะเวลาผลลัพธ์:  อย่างน้อย 3 เดือน

แบบฉีด
ข้อดี:  เจ็บเล็กน้อย
ข้อเสีย:  รับปริมาณมากเกินไปจะเกิดผลเสียต่อร่างกาย ต้องดูแลโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น
ระยะเวลาผลลัพธ์:  เห็นผลไว เมื่อรับบริการ 3 ครั้งขึ้นไป

ปรึกษาปัญหาผิวหน้าได้ที่
Facebook : graneda clinic
Instagram : granedaclinic
Line : @graneda (มี@)

The post วิตามินกิน VS ฉีด แบบไหนดีกว่ากัน appeared first on .

     เปรียบเทียบอาหารเสริมในปัจจุบันนั้น ก็มีมากมายหลายประเภทเสียเหลือเกิน จนคุณไม่รู้ว่าควรจะทานตัวไหนดี หรือควรจะจับคู่ตัวไหนแล้วผลลัพธ์จะเวิร์คที่สุด ไม่ต้องกังวลใจไปค่ะ วันนี้เรามีข้อมูลเพื่อเป็นผู้ช่วยให้คุณได้เลือกสิ่งที่เหมาะสมเกี่ยวกับการเลือกวิตามินเพื่อสุขภาพผิวกันค่ะ

9 อาหารเสริม วิตามินสำหรับสาวๆ ที่ควรทาน
**การเรียงลำดับไม่ได้ขึ้นอยู่กับความสำคัญของวิตามิน แนะนำให้ให้คุณอ่านรายละเอียดและเลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณที่สุดนะคะ

วิตามินบีรวม
     หากจะกล่าวถึง วิตามิน B complex นั้น ก็จะแยกออกเป็นหลายประเภท ได้แก่ วิตามิน B1,B2, B3,​ B7,  B9 และ B12 ซึ่งส่วนใหญ่เน้นบำรุงร่างกายในเรื่องของระบบสมองและประสาท รักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรง บางตัวร่างกายก็ไม่สามารถสร้างเองได้ บางตัวก็สามารถช่วยในเรื่องผิวพรรณได้บ้าง ดังนั้นจึงได้มีผลิต อาหารเสริม วิตามินบีรวม ขึ้นมาเพื่อตอบโจทย์คนที่ร่างกายขาดวิตามินบีรวมต่าง ๆ ซึ่งสามารถสังเกตุได้จาก มีผื่นขึ้นที่ผิวหนัง, ปากแห้ง, มีรอยแตกรอบปาก, ลิ้นบวม, ท้องร่วง, มีอาการชาบริเวณฝ่าเท้าและฝ่ามือ และอ่อนเพลียไม่มีเรี่ยวแรง
ปริมาณที่แนะนำต่อวัน : 300-400 มิลลิกรัม

คอลลาเจน
     โปรตีนที่พบได้ในเนื้อเยื่อของร่างกายประมาณ 25-35% หากคุณมีอายุมากขึ้นร่างกายก็จะผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง คุณสามารถสังเกตุได้ว่า ผิวหนังของคุณไม่เต่งตึงเหมือนเมื่อก่อน จึงทำให้เกิดเป็นริ้วรอยต่าง ๆ นอกจากจะช่วยเรื่องของผิวพรรณ สิว และรอยแผลเป็นแล้วนั้น คอลลาเจนยังช่วยในเรื่องเร่งการเจริญเติบโตของเล็กและผมให้แข็งแรง ช่วยให้การยึดติดกับข้อต่อของกระดูกแข็งแรงขึ้น อีกด้วยนะคะ
แนะนำ: ควรทานคอลลาเจนคู่กับวิตามินซี เพราะวิตามินซีเป็นปัจจัยหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์คอลลาเจน

วิตามินซี
     เป็นวิตามินที่ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่ดีให้แก่ร่างกาย อีกทั้งยังช่วยรักษาบาดแผล เสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง และที่สำคัญเป็นตัวช่วยให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนได้ดี เมื่อร่างกายผลิตคอลลาเจนก็ส่งผลให้ผิวพรรณมีสุขภาพดีและแรงมากขึ้น จึงทำให้หลายคนคิดว่าการทานวิตามินซีช่วยเรื่องผิวพรรณไปด้วยนั่นเองค่ะ
หมายเหตุ: การทานวิตามินซีในปริมาณที่มาก ๆ ต่อวัน ไม่ได้ช่วยให้ร่างกายดูดซับได้มากตามไปด้วย เพราะร่างกายจะขับออกมาทางปัสสาวะอยู่ดีค่ะ อีกทั้งการทานวิตามินซีมากเกินไปส่งผลให้ ท้องร่วง เลือดออกตามไรฟัน และอาจเป็นนิ่วในไตได้นะค่ะ

แคลเซียม 
     แคลเซียมมีความจำเป็นต่อร่างกายทุกเพศทุกวัย เพราะแคลเซียมนั้นช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง จึงช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน กระดูกเปราะบางได้ บรรเทาอาการเมื่อยเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังควบคุมการทำงานของประสาทเป็นต้น ผู้หญิงเริ่มสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกในวัย 20 ปีขึ้นไป ที่สำคัญผู้หญิงมีโอกาสเกิดโรคกระดูกพรุนหรือกระดูกเปราะบางมากกว่าผู้ชาย ดังนั้นเห็นรึยังคะว่าแคลเซียมนั้นมีประโยชน์มากมายโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงอย่างเราจริง ๆ
ปริมาณที่แนะนำต่อวัน : 1000-1200 มิลลิกรัม

ธาตุเหล็ก 
     เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับผู้หญิงอย่างเรา บางคนอาจจะมองข้ามความสำคัญในตรงนี้ แต่จริง ๆ แล้วผู้หญิงในช่วง 20-30 ปีนั้น มีแนวโน้มที่ร่างกายขาดธาตุเหล็กสูง หรือที่เรียกว่า โรคโลหิตจางนั่นเองค่ะ เนื่องจากผู้หญิงในวัยนี้จะมีรอบประจำเดือนทุก ๆ เดือน จึงทำให้ต้องสูญเสียเลือดบวกกับได้รับธาตุเหล็กน้อยเมื่อเทียบความต้องการ ทำให้มีเสี่ยงต่อการเป็นโรคโลหิตจางมากขึ้น หากคุณขาดธาตุเหล็กมาก ๆ จะนำไปสู่อาการเหนื่อยล้า หายใจถี่ และลดประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
แนะนำ: การทานวิตามิน C ควบคู่กับธาตุเหล็กไปด้วย จะช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซับธาตุเหล็กในอาหารดีขึ้น
หมายเหตุ: การบริโภคธาตุเหล็กในปริมาณที่สูงเกินความจำเป็น จะส่งผลคุณรู้สึกคลื่นไส้หรือท้องผูกได้
ปริมาณที่แนะนำต่อวัน : 18 มิลลิกรัม

โอเมก้า 
     โอเมก้าเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งเป็นกรดไขมันที่ร่างกายผลิตเองไม่ได้ ดังนั้นอาหารเสริมจำพวกโอเมก้าจึงมีความจำเป็นอย่างมากเช่นกัน สำหรับ Omega-3 เป็น ส่วนใหญ่จะพบได้ในอาหารเสริมน้ำมันปลา หรือ น้ำมันสาหร่าย มีส่วนช่วยให้ผิวสุขภาพดี มีความชุ่มชื้น ไม่แห้งกร้าน ลดอาการระคายเคืองผิว รักษาสิว ลดริ้วรอย และปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิว ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ ได้อีกด้วย
ปริมาณที่แนะนำต่อวัน : 1,100 มิลลิกรัม

แมกนีเซียม
     เป็นแร่ธาตุที่มีอยู่มากมายในร่างกาย ช่วยรักษากล้ามเนื้อและระบบของเส้นประสาทให้ทำงานตามปกติ ดูแลจังหวะการเต้นของหัวใจให้คงที่ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง พัฒนาโครงสร้างของกระดูกให้แข็งแรง ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อีกทั้งยังส่งเสริมความดันโลหิตให้เป็นปกติ สิ่งเหล่านี้จึงเป็นเหตุผลที่ทำให้ร่างกายของสาว ๆ ต้องการแมกนีเซียมในการดูแลสุขภาพ
ปริมาณที่แนะนำต่อวัน : 310-320 มิลลิกรัม

เมลาโทนิน 
     หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับเมลาโทนิสามารถช่วยคุณได้ เพราะมันสามารถควบคุมฮอร์โมนอื่น ๆ และรักษาจังหวะ circadian ได้อย่างดี เมลาโทนินจึงถือว่าเป็นหนึ่งในวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง เนื่องจากมีบทบาทสำคัญในการควบคุมตารางเวลาการนอนหลับของคุณ มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมได้อีกด้วย
ปริมาณที่แนะนำต่อวัน : 200 ไมโครกรัม

ไฟเบอร์ 
     ไฟเบอร์ จะส่งเสริมให้ลำไส้ของคุณมีสุขภาพดี,​ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจโดยการลดระดับคอเลสเตอรอล LDL, เหมาะสำหรับคนที่ดูแลเรื่องน้ำหนัก เพราะมันจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและช่วยลดน้ำหนักได้อย่างดี อีกทั้งยังควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดโดยชะลออัตราการดูดซึมน้ำตาล ดังนั้นจึงสามารถช่วยป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 ได้นั่นเอง และช่วยในเรื่องของโรคหัวใจ, โรคถุงผนังลำไส้อักเสบ, แก้อาการท้องผูก, ช่วยในเรื่องลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่
ปริมาณที่แนะนำต่อวัน : 30 กรัม

The post TIPS เลือกวิตามินเพื่อสุขภาพผิว appeared first on .

? เลือกเวลากิน – หลังอาหาร
     หากเราไม่รู้วิตามินควรรับประทานตอนไหน แต่อยากปลอดภัยไว้ก่อน ควรเลือกการกินหลังอาหารเป็นดีที่สุด แต่ทางที่ดีกว่านั้นควรปรึกษาแพทย์เป็นทางออกที่ดีที่สุดค่ะ

? เพื่อผลลัพธ์ระยะยาว
     ความคาดหวังในผลลัพธ์ทันทีจากการกินวิตามินไม่มีจริงค่ะ เว้นเสียแต่คุณเป็นโรคขาดวิตามินจริงๆ เพราะฉะนั้นคุณต้องให้เวลากับการกินวิตามินแล้วผลลัพธ์จะค่อยๆแสดงออกมาให้เห็นค่ะ

? ไม่ควรกินพร้อมชากาแฟ
     เครื่องดื่มประเภทชาและกาแฟ สามารถเจ้าไปขัดขวางการดูดซึมสารอาหารภายนกระเพราะได้ ทางที่ดีควรกินวิตามินก่อน 2-3 ชั่วโมงแล้วค่อยดื่มชากาแฟดีกว่าค่ะ

? กินวิตามินซี – ควรระวัง
     หากคุณเป็นคนร่างกายปกติก็สามารถกินวิตามินซีได้ทุกวันไม่มีปัญหาค่ะ แต่หากเมื่อไหร่ที่คุณเป็นผู้ป่วยในกลุ่มโรคเม็ดเลือดแดงแตกง่ายหรือโรคพร่องเอนไซม์ G-6-PD รวมถึงโรคที่เกี่ยวกับการแข็งตัวของเลือด พึงระวังในเรื่องของการกินวิตามินซีไว้ค่ะ เพราะวิตามินซีนั้นสามารถเข้าไปรบกวนการแข็งตัวของเลือดรวมถึงสามารถเร่งให้เม็ดเลือดแดงแตกได้ง่ายมากขึ้น ถือเป็นเรื่องอันตรายและต้องอยู่ในความดูแลของแพทย์อย่างใกล้ชิดค่ะ

? ไม่ควรกินวิตามินบี – ตอนเย็น
     วิตามินบีช่วยเรื่องการทำงานของระบบประสาท ซึ่งบางคนก็มีอาการไวต่อวิตามินบี โดยจะทำให้รู้สึกตื่นตัวถึงจะไม่อันตรายแต่การกินวิตามินบีในช่วงเย็นนั้น อาจทำให้บางคนเกิดอาการนอนไม่หลับ และเกิดการพักผ่อนไม่เพียงพอค่ะ

     ไม่ว่าจะเป็นวิธีรับวิตามินอย่างไรก็ตาม แต่หากคุณไม่มีความเชี่ยวชาญ ความรู้ ควรอยู่ในความดูแลของแพทย์ อย่างที่ กราเนด้า คลินิก เขามีโปรแกรม Anti-Aging ซึ่งเป็นการให้วิตามินผิว นำมาซึ่งประโยชน์ต่อร่างกายทั้งเรื่องสุขภาพและความงาม อีกทั้งยังอยู่ในการดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ จึงมั่นใจว่าปลอดภัย หายห่วง 100%

     สนใจสามารถติดต่อสอบถามได้แล้วทั้ง 9 สาขาวันนี้

The post กินวิตามินอย่างไรให้ได้ประโยชน์ appeared first on .

? วิตามินซี   ช่วยป้องกันเลือดออกตามไรฟัน ดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหาร และทำให้แผลหายเร็วขึ้น
แหล่งวิตามิน : บร็อคโคลี่ มันฝรั่ง พริกหวาน ผักโขม มะละกอ มะม่วง สตรอเบอร์รี่ ฝรั่ง ส้ม

? วิตามินดี  ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและป้องกันโรคที่เกี่ยวกับกระดูก โดยปกติร่างกายสามารถสังเคราะห์วิตามินดีได้เมื่อได้รับแสงแดด สำหรับผู้สูงอายุที่ไม่ได้รับแสงแดด ร่างกายอาจสร้างวิตามินดีได้ไม่เพียงพอ
แหล่งวิตามิน : ธัญพืช เห็ด และดื่มนมที่มีส่วนผสมวิตามินดี

? วิตามินเอ  ช่วยรักษาสายตาของผู้สูงวัยไม่ให้เสื่อมสภาพเร็ว ช่วยการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
แหล่งของวิตามิน : ผักโขม แครอท มันเทศ ฟักทอง มะละกอ มะม่วงสุก

? แคลเซียม  ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนและสร้างมวลกระดูกให้มีความหนาแน่น ผู้สูงอายุต้องการแคลเซียมอย่างน้อยวันละ 1,000 มิลลิกรัม
แหล่งวิตามิน : นมถั่วเหลืองเพิ่มแคลเซียม นมสด ผลิตภัณฑ์จากนม (เช่น โยเกิร์ต นมเปรี้ยวไม่หวานจัด) ถั่วเหลือง ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง (เช่น ฟองเต้าหู้) ปลาตัวเล็กที่รับประทานได้ทั้งกระดูก (เช่น ปลาข้าวสาร) ผักใบเขียวเข้ม ผักสีส้ม (เช่น คะน้า กวางตุ้ง ตำลึง ใบยอ ฟักทอง แครอท)

? วิตามินอี  สารต้านอนุมูลอิสระที่ดี ช่วยป้องกันเซลล์ในร่างกายไม่ให้ถูกทำลาย
แหล่งวิตามิน : อะโวคาโด ถั่วต่างๆ เมล็ดทานตะวัน เนยถั่ว งา และน้ำมันสำหรับปรุงอาหารทุกชนิด

     ทราบถึงแหล่งที่มาและวิตามินที่ไม่ควรขาดกันแล้ว อย่าลืมเติมวิตามินและแร่ธาตุให้กับตัวคุณเอง เพื่อที่เสริมสร้างความสมดุลในร่างกายกันนะค่ะ

The post 5 วิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายไม่ควรขาด appeared first on .

การให้วิตามินผิวทางสายน้ำเกลือดีกว่าการทานวิตามินจริงหรือไม่?
     วิตามินผ่านสายน้ำเกลือเป็นวิธีรักษาและฟื้นฟูสุขภาพร่างกายที่แพร่หลายในวงแพทย์และมีมานาน เพราะจะผลักวิตามินเข้าสู่กระแสเลือดทันที ซึ่งเป็นวิธีการที่ดีที่สุดที่ทำให้ร่างกายได้รับวิตามินเข้าไปใช้ได้ 100% ดังนั้นจึงเป็นวิธีลัดที่เห็นผลเร็วทันใจ เพียงใช้เวลาแค่ 30-45 นาที เท่านั้น  ต่างจากการรับประทานคือ ต้องผ่านกระบวนการย่อยในร่างกาย ทำให้การดูดซึมเข้ากระแสเลือดได้จริงเพียงไม่กี่เปอร์เซ็นเท่านั้น

การให้วิตามินผิวปลอดภัยแค่ไหน?
     ความปลอดภัยในการให้วิตามินผิวผ่านทางเส้นเลือด 100% และเป็นที่นิยมทั่วโลก แต่ที่ควรพึงระวังคือตัวยาต้องผ่าน อย. เพื่อรับรองความปลอดภัย และควรได้รับบริการโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ในคลินิกหรือโรงพยาบาลที่เชื่อถือได้เท่านั้น

The post “ดริปวิตามิน ทางลัด…ผิวสวย สุขภาพดี” appeared first on .

   การให้วิตามินผิวแบบ IV คือ การให้วิตามินผ่านทางสายน้ำเกลือ  โดยการหยดหรือ dripping ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมและนำวิตามินไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยที่วิตามินดังกล่าวจะไม่ถูกทำลายหรือดูดซึมได้น้อยลง โดยกระบวนการการดูดซึมทางลำไส้เหมือนการทานวิตามินแบบทั่วไป

   นอกจากที่กล่าวข้างต้น ยังสามารถเพิ่มปริมาณวิตามินให้เข้มข้นได้มากกว่าการให้แบบฉีดตรง (push) และยังช่วยให้ร่างกายสามารถปรับตัวต่อค่ากรดและด่างในเส้นเลือดได้ดีกว่าอีกด้วย

การให้วิตามินผิวดียังไง?

   การให้อาหารผิวอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยเสริมสร้างร่างกายมีวิตามินที่จำเป็นต่อผิวมากเพียงพอที่จะส่งผลให้ผิว นุ่มชุ่มชื้น ขาวกระจ่างใส และมีสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวิตามินที่ใช้มีผลลัพธ์อย่างไรด้วยเช่นกัน

ควรให้อาหารผิวบ่อยแค่ไหน?

   โดยทั่วไปแล้ว แนะนำการให้อาหารผิวคือประมาณอาทิตย์ละครั้ง แต่สำหรับคนที่มีผิวแห้งและคล้ำเสียมากๆ ในช่วงแรกแนะนำให้เว้นระยะห่างในการทำประมาณ 4-5 วัน/ครั้ง เพื่อเป็นการเร่งฟื้นฟูผิวให้กลับมามีสุขภาพดีได้อย่างรวดเร็วและชัดเจนมากขึ้น หลังจากที่พอใจสภาพผิวแล้วจึงค่อยเว้นระยะห่างในการทำให้มากขึ้นได้

   สรุปแล้วทุกๆวัน ร่างกายของเราจำเป็นต้องใช้วิตามินหลายชนิด เพื่อช่วยในการการฟื้นฟูซ่อมแซมผิวและส่วนอื่นๆของร่างกาย การให้อาหารผิวอย่างและร่างกายอย่างสม่ำเสมอ จึงเป็นการช่วยเสริมสร้างผิวและร่างกายมีสุขภาพดียิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยปกป้องและเสริมความแข็งแรงของผิวจากภายในสู่ภายนอกอีกด้วยค่ะ

The post สิ่งที่ควรรู้ การให้วิตามินผิว (IV) appeared first on .

1. วิตามินที่ละลายในน้ำได้

   วิตามินเหล่านี้ไม่ต้องอาศัยกรดในกระเพราะอาหารเพื่อช่วยในการดูดซึคม แต่นั่นหมายความว่ามันจะถูกขับออกทางปัสสาวะทุกวันด้วยเช่นกัน เพราะฉะนั้นเราเลยต้องทานวิตามินประเภทนี้ทุกๆวัน เพื่อชดเชยส่วนที่หายไป วิตามินที่ละลายได้ในน้ำเช่น วิตามินซี เป็นต้น

   ส่วนของวิตามินบี แม้ว่าจะละลายน้ำได้  แต่การดูดซึมจะต่างกันเล็กน้อย เพราะมีรูปสารประกอบที่จับโปรตีน ดังดังนั้นมันเลยต้องการความช่วยเหลือจากกรดในกระเพาะอาหาร การดูดซึมของวิตามินบี ส่วนใหญ่จะเกิดที่ส่วนปลายของลำไส้เล็กหรือไอเลียม

2. วิตามินที่ละลายได้ในไขมัน

   ประกอบไปด้วย วิตามิน เอ ดี อี เค การดูดซึมของมันต้องอาศัยกรดและเกลือน้ำดีจากตับและไขมันอื่นๆ ในอาหารช่วยเร่งการดูดซึม เมื่อกรดน้ำดีย่อยไขมันที่มีวิตามินอยู่ วิตามินเหล่านี้จะเดินทางผ่านผนังลำไส้ไปพร้อมกับไขมัน เข้าสู่ร่างกายและไปจบลงที่ตับหรือเป็นไขมันที่ร่างกายสะสมไว้เพื่อใช้ในยามจำเป็น นี่ก็เลยเป็นเหตุผลที่ว่า เราไม่จำเป็นต้องทานวิตามินประเภทนี้ทุกวัน เพราะมันสะสมอยู่ในร่างกายเราได้ เราจึงต้องระวังไม่บริโภควิตามินเหล่านี้ในปริมาณที่มากเกินไป

The post ดูดซึมวิตามินอย่างไร? appeared first on .