อย่าปล่อยให้ร่างกายพังและดูโทรม..มาดูวิธีกันดีกว่ารับรองทำตามไม่มีโทรม!

เป็นผู้หญิงไม่ควรปล่อยให้ร่างกายโทรมนะคะ อย่าให้ร่างกายพังเด็ดขาด ไม่อย่างนั้นจะส่งผลต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตแน่นอน เป็นผู้หญิงอย่าหยุดสวยมาดูแลตัวเองกันนะคะ ทำตามนี้ไม่อยากอย่างที่คิด!

1. ไม่ขาดการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยได้ง่าย ลดการเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ อีกด้วย การมีสุขภาพดีนอกจากควบคุมอาหารแล้ว ยังต้องออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน วันละไม่น้อยกว่า 30 นาที รับรองสวยใส หน้าอ่อนกว่าวัยชัวร์ๆๆ

2. นอนให้เป็นปกติทุกวัน

นอนดึกเป็นเรื่องที่ไม่ควรทำอยู่แล้ว เพราะการนอนดึกส่งผลต่อสุขภาพโดยตรงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจ และยังทำให้ร่างกายทรุดโทรมอีกด้วย เพราะการพักผ่อนไม่เพียงพอนั่นเอง ดังนั้นสาวๆ ควรเข้านอนให้เร็ว เวลาดีที่สุดไม่ควรเกิน 22.00 น. และเข้านอนให้ตรงเวลา ยังช่วยให้ใบหน้าอ่อนกว่าวัยได้อีกด้วย

3. ลดน้ำหวาน หรือของหวาน

“ของหวาน” เป็นของคู่กันกับผู้หญิง เพราะทานแล้วจะรู้สึกสดชื่น สดใส แต่หากทานมากจนเกินไปจะมีภาวะเสี่ยงระดับน้ำตาลในเลือดสูงแน่นอน ดังนั้นอย่าทานบ่อย ควรหาผลไม้ทานแทน เช่น แอปเปิ้ล, เบอร์รี่ หรือน้ำผลไม้ก็ได้นะคะ อยากมีหุ่นดี สุขภาพดี ลองพักเรื่องของหวานดูนะคะ

4. ทุกมื้อต้องมีผัก

สาวๆ ไม่ชอบทานผักทำใจไว้เลย ว่าคุณกำลังเสี่ยงต่ออาการท้องผูกอย่างแน่นอน เพราะในแต่ละมื้อหากทานแต่เนื้อสัตว์ ไม่มีไฟเบอร์ช่วยในการเผาผลาญ ซึ่งเนื้อสัตว์ย่อยยากกว่าผักอยู่แล้ว อาจจะทำให้คุณสาวๆ จุกเสียด แน่นท้อง พยายามทานผักให้ได้ทุกมื้อในทุกๆ วันนะคะ ลดการเกิดท้องผูกได้แน่นอน

5. ทานอาหารจานเล็ก

อายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายยิ่งน้อยลงทุกที พยายามอย่าทานอาหารในปริมาณมากเกินไปนะคะ พยายามทานอาหารจานเล็กๆ เพราะจะช่วยให้เราควบคุมปริมาณอาหารได้ดีกว่าทานจานใหญ่ๆ แน่นอน ที่สำคัญ ท้องไม่อืดและไม่แน่นจนเกินไปด้วยจ้า

6. ไม่ทานอาหารขยะแทนมื้อกลางวัน

เพราะในช่วยเวลาพักกลางวันมีเวลาไม่มากนัก หลายคนเลือกที่จะทานอาหารสำเร็จรูปแทน ซึ่งสารอาหารสู้อาหารที่ทำสดใหม่ได้แน่นอนคะ หากเป็นไปได้ควรเลือกทานอาหารที่ปรุงสดใหม่จะดีกว่า สารอาหารครบถ้วนและมีมากกว่าอาหารสำเร็จรูปแน่นอนคะ

7. ดื่มน้ำสะอาด

น้ำเป็นสิ่งที่ร่างกายขาดไม่ได้ เพราะน้ำมีส่วนช่วยในการไหลเวียนของระบบเลือดในร่างกาย รวมถึงพาสารอาหารเข้าสู่ร่างกายอีกด้วย ที่สำคัญหากเราดื่มน้ำเยอะๆ จะทำให้เราสดชื่น รวมถึงอวัยวะภายในก็ยังสดชื่นอีกด้วย อย่างน้อยควรดื่มน้ำให้ได้ 2 ลิตรต่อวันนะคะ

8. ทานมื้อเช้าทุกวัน

หลายคนรู้กันดีว่า อาหารเช้ามีความสำคัญขนาดไหน แต่ก็ยังละเลย อาจเป็นเพราะชั่วโมงเร่งรีบจึงทานไม่ทัน..การอดมื้อเช้าทำให้ไม่ดีต่อสุขภาพ ยังส่งส่งผลให้การทำงานของร่างกายผิดปกติอีก ไม่ว่าจะเป็นการย่อยอาหาร ระบบเผาผลาญ หากไม่อยากมีปัญหาสุขภาพ ทานมื้อเช้ากันทุกวันนะคะ