หากคุณกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนัก กำจัดไขมันแบบง่ายๆ หรือไม่อยากออกกำลังกายเผาผลาญ เรียนเชิญทางนี้เลยค่ะ เพราะเรามีวิธีสลายไขมันง่ายๆ ที่ไม่ต้องเหนื่อยกับการออกกำลังกายมาฝากกันแล้ว จะต้องทำอย่างไรบ้าง ไปติดตามกันเลย

1. อาหารเผ็ด

     ความเผ็ดของพริกจะช่วยให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น เมื่อร่างกายมีอุณหภูมิที่สูงขึ้นก็จะทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญได้ดีขึ้นนั่นเอง

2.กินอาหารเช้า

     อาหารเช้าจะมีส่วนช่วยให้การเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ดังนั้นอาหารมื้อเช้าจึงไม่ควรขาดหรือลดปริมาณลงอย่างเด็ดขาด แต่ควรไปลดที่อาหารเย็นก่อนเข้านอนจะดีที่สุด เพราะหลังอาหารเย็นร่างกายไม่ได้ขยับเขยื้อนทำงานแล้ว การกินอาหารเย็นมากจนเกินไป จะไปสะสมที่พุงอย่างแน่นอน

3.จิบชา

      แนะนำให้หมั่นจิบชาบ่อยๆ ในระหว่างวัน โดยเฉพาะชาเขียวที่มีสารคาเทซิน ซึ่งเป็นแอนตี้ออกซิเดนท์ที่จะกระตุ้นการเผาผลาญ แถมยังช่วยลดพลังงานได้ 80 แคลอรีต่อวัน ชนิดที่แค่นั่งทำงานเฉยๆ โดยไม่ต้องออกกำลังกายก็สามารถเผาผลาญไขมันได้แน่นอน

4.กินถั่ว

      โดยเฉพาะถั่วประเภทอัลมอนด์ วอลนัท ซึ่งมีสารอาหารแม็กนีเซียมเป็นจำนวนมาก เพียงกินวันละ 1 กำมือ การเผาผลาญในร่างกายก็จะทำงานได้ดีขึ้น แต่สำหรับถั่วประเภทนี้ หากกินมากจนเกินไปก็ให้แคลอรีได้มากเช่นกัน ยังไงก็ควรกินให้พอดีจะดีที่สุด

5.อารมณ์แจ่มใสไม่เครียด

      เมื่อเราเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่จะกระตุ้นให้รู้สึกหิวบ่อย อยากกินอาหารมากขึ้น สังเกตไม่ยากจากคนที่เครียด ก็ยิ่งกินนั่นเอง ดังนั้นต้องพยายามทำจิตใจให้สดชื่น แจ่มใส มองบวกบ่อยๆ อารมณ์จะได้ไม่เสียหรือเครียดง่าย ซึ่งจะช่วยทำให้การเผาผลาญในร่างกายเป็นไปได้ดีขึ้น

6.ดื่มน้ำมากๆ

      การดื่มน้ำน้อยจะทำให้ตับและไตทำงานหนักขึ้น โดยตับไม่สามารถสลายไขมันที่สะสมอยู่ได้ ดังนั้นหากจะให้การทำงานของอวัยวะเหล่านี้ทำงานได้ดีตามปกติหรือทำงานได้ดีขึ้น ก็ควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว อาจใช้มะนาวผสมลงไปสักเล็กน้อย เพื่อช่วยดีท็อกลำไส้อีกทาง

     ถึงแม้วิธีดังที่กล่าวมาจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ไม่เท่ากับการออกกำลังกาย แต่ก็เป็นทางออกที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาหรือไม่สะดวกจริงๆ  แต่สุดท้ายแล้วควรทำควบคู่ไปกับการคุมอาหาร ลดของหวานต่างๆ ก็จะช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลมากขึ้นแน่นอน