เพิ่มพลังบวกให้ตนเองช่วงหยุดปีใหม่

23 ธันวาคม 201925 ธันวาคม 2019Jintana RayaphetBlog ผู้เข้าชม : 0 Blog

ความเหนื่อยล้าสะสม อาจจะทำให้ท้อหรือหมดกำลังใจ แต่เรามีเคล็ดลับที่จะเพิ่มพลังบวกให้กับคุณง่ายๆ เริ่มได้ที่ตัวเอง ดังนี้

1.นั่งสมาธิ

การนั่งสมาธิช่วยให้เรามีสติ ความจำดีขึ้น ผ่อนคลายร่างกายและทำให้ผิวพรรณดีขึ้น เพราะการนั่งสมาธิต้องใช้สมาธิกำหนดลมหายใจ พอร่างกายได้รับออกซิเจนเพียงพอ ระบบหมุนเวียนในโลหิตก็ดีขึ้น ผิวพรรณก็ดูเปร่งปรั่ง

2.โยคะ

นับเป็นการออกกำลังกายที่ฮิตในหมู่สาวๆ สามารถปรับบุคลิกภาพและรูปร่างดีขึ้น ผ่อนคลายความเครียดได้ดี แล้วยังช่วยให้ดูอ่อนเยาว์อีกด้วย เพราะปรับสมดุลร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้นและช่วยแก้ไขอาการปวดเมื่อยร่างกายได้อีกด้วย

3.ฟังเพลง

เพลงที่แนะนำให้ฟังเพื่อการผ่อนคลายคือ เพลงคลาสสิก เพลงที่มีแต่เสียงเครื่องดนตรี และเสียงบรรยากาศธรรมชาติ เพราะการฟังเพลงช่วยร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและลดความเครียดได้

4.กินอาหารตามใจ

บางครั้งการตามใจเรื่องของกินบ้างก็ช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย เพียงแต่ต้องกินในปริมาณที่เหมาะสม อย่าเผลอกินจนน้ำหนักขึ้น เพราะร่างกายต้องสารอาหารเพื่อเป็นพลังงาน การเปลี่ยนอาหารบ่อยๆช่วยให้ร่างกายจะเจริญอาหารและอย่าลืมเลือกกินของที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดี

5.การนอนหลับ

การนอนให้ครบ 8 ชม.ต่อวัน นั้นเป็นเรื่องที่สำคัญ แต่นอกจากการนอนให้เพียงพอ ควรนอนให้เป็นเวลาเพื่อให้ระบบภายในร่างกายได้ซ่อมแซมและฟื้นฟูร่างกายได้อย่างเต็มที่ เพราะการนอนดึกหรือนอนไม่เพียงพอจะทำให้สมองตัดสินใจช้าและรู้สึกหงุดหงิดง่าย รู้แบบนี้ห้ามละเลยเรื่องการนอนเด็ดขาด จะทำให้มีปัญหาผิวตามมาอีกมากมาย

ดังนั้น ดูแลสุขภาพจิตให้ดีจะช่วยให้ส่งผลดีต่อร่ายกายด้วย บางครั้งการออกไปพบปะผู้คนหรือทำกิจกรรมต่างๆนอกบ้านก็นับเป็นการคลายเครียดที่ดี หากไม่รู้ว่าจะเริ่มทำอะไรก่อน ลองหันที่ไปที่กระจกแล้วยิ้มกับตัวเอง เพียงเท่านี้พลังบวกเริ่มขึ้นได้ง่ายๆ

ดูแลภายในดีแล้วต้องมาดูแลภายนอกเช่นเดียวกัน แวะมาที่ กราเนด้า คลินิก พร้อมดูแลคุณให้ดูดีทั้งผิวพรรณและรูปร่างเพิ่มพลังให้แก่คุณมีความมั่นใจ สนใจสอบถามเพิ่มเติม