เชื่อว่าปลายปีแล้ว ทุกวันหยุดหลายๆคนคงมีอีเว้นท์หลายที่ทั้งเพื่อน ครอบครัว แฟน ชวนไปโน่นมานี่กันหมด พอจะกลับไปทำงานวันจันทร์ก็เฮ้อ! ไม่อยากเลยจริงๆ วันนี้เราจึงมีวิธีที่จะช่วยทำให้ร่างพัง มากลับมีชีวิตชีวาอีกครั้ง จะต้องทำยังไงบ้างไปติดตามกันค่ะ

1. ทำความสะอาดร่างกาย
อย่างแรกที่ควรกระทำหลังจากร่างแหลก คือการทำความสะอาดร่างกาย ยิ่งบ้านใครมีอ่างอาบน้ำลองแช่ในน้ำอุณหภูมิอุ่นๆ จะช่วยให้เกิดการผ่อนคลาย แถมเส้นที่ยึด เมื่อยล้า ก็จะเริ่มดีขึ้นอีกด้วย

2. ดื่มน้ำ
     น้ำเป็นส่วนประกอบในร่างกายร้อยละ 70 เลยทีเดียว เพราะฉะนั้นหากรู้สึกเหนื่อยควรดื่มน้ำ จะช่วยให้กระชุ่มกระชวย แต่ไม่ควรดื่มทีเดียว ควรจิบพอให้สดชื่นเรื่อยๆจะดีกว่า หรืออาจจะนำน้ำอุ่น 1 แก้วมาผสมกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ และน้ำมะนาว 2 ลูก ค่อยๆ จิบช้าๆ วิธีนี้จะช่วยให้ลำคอและเสียงดีขึ้น

3. บรรเทาอาการปวดเมื่อย
     หลายๆคนอาจใช้ร่างกายไปกับการเดิน พอกลับมาบ้านเท่านั้นแหละ ขาระบม จะเดิน ยืน นั่งก็แทบจะไม่ไหวเพราะปวดเนื้อเมื่อยตัวมากๆ แนะนำว่าให้หายานวดคลายเส้นมาทาๆ นวดๆ บริเวณที่ปวดเมื่อย เพื่อผ่อนคลายจะช่วยได้ดีทีเดียวและหลังจากนี้อาจจะนอนพักอยู่บ้านไปก่อนสักพัก เพื่อพักซ่อมร่างให้กลับมาดีดังเดิม

4. พักผ่อนเยอะๆ
     พักผ่อนเป็นทางออกในการซ่อมแซมร่างกายที่ดีที่สุด อย่ายอมอดหลับอดนอนเพราะติดเล่น facebook แชทคุย Line กับเพื่อนแบบข้ามคืน กว่าจะได้นอนเวลาก็ผ่านเข้าสู่วันใหม่แล้ว ทำแบบนี้ร่างแหลกแน่นอน

5. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
     หลังจากพักผ่อนเต็มที่แล้ว การได้รับสารอาหาร เพื่อช่วยบำรุงร่างกายหลังจากที่ร่างแหลกถือเป็นอีกอย่างที่ต้องได้รับ อาจเริ่มต้นวันใหม่ด้วยโจ๊กหมูอุ่นๆ ซักชาม ทานคู่กับน้ำเต้าหู้ซักแก้ว หรือทานไข่ดาวคู่กับแฮมและไส้กรอก ต่อด้วยขนมปังปิ้งอีกแผ่นให้พออยู่ท้อง ปิดท้ายด้วยโอวัลตินอุ่นๆ อีกแก้ว แค่นี้ก็ช่วยทดแทนพลังงานที่สูญเสียไปได้แล้วค่ะ