เคล็ดลับ กู้ร่างพัง!

     เชื่อว่าปลายปีแล้ว ทุกวันหยุดหลายๆคนคงมีอีเว้นท์หลายที่ทั้งเพื่อน ครอบครัว แฟน ชวนไปโน่นมานี่กันหมด พอจะกลับไปทำงานวันจันทร์ก็เฮ้อ! ไม่อยากเลยจริงๆ วันนี้เราจึงมีวิธีที่จะช่วยทำให้ร่างพัง มากลับมีชีวิตชีวาอีกครั้ง จะต้องทำยังไงบ้างไปติดตามกันค่ะ

Woman in the shower Free Photo

1. ทำความสะอาดร่างกาย
อย่างแรกที่ควรกระทำหลังจากร่างแหลก คือการทำความสะอาดร่างกาย ยิ่งบ้านใครมีอ่างอาบน้ำลองแช่ในน้ำอุณหภูมิอุ่นๆ จะช่วยให้เกิดการผ่อนคลาย แถมเส้นที่ยึด เมื่อยล้า ก็จะเริ่มดีขึ้นอีกด้วย

Pretty woman in bathrobe drinking fresh water at home Free Photo

2. ดื่มน้ำ
     น้ำเป็นส่วนประกอบในร่างกายร้อยละ 70 เลยทีเดียว เพราะฉะนั้นหากรู้สึกเหนื่อยควรดื่มน้ำ จะช่วยให้กระชุ่มกระชวย แต่ไม่ควรดื่มทีเดียว ควรจิบพอให้สดชื่นเรื่อยๆจะดีกว่า หรืออาจจะนำน้ำอุ่น 1 แก้วมาผสมกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ และน้ำมะนาว 2 ลูก ค่อยๆ จิบช้าๆ วิธีนี้จะช่วยให้ลำคอและเสียงดีขึ้น

The doctor massages the man in the hospital Free Photo

3. บรรเทาอาการปวดเมื่อย
     หลายๆคนอาจใช้ร่างกายไปกับการเดิน พอกลับมาบ้านเท่านั้นแหละ ขาระบม จะเดิน ยืน นั่งก็แทบจะไม่ไหวเพราะปวดเนื้อเมื่อยตัวมากๆ แนะนำว่าให้หายานวดคลายเส้นมาทาๆ นวดๆ บริเวณที่ปวดเมื่อย เพื่อผ่อนคลายจะช่วยได้ดีทีเดียวและหลังจากนี้อาจจะนอนพักอยู่บ้านไปก่อนสักพัก เพื่อพักซ่อมร่างให้กลับมาดีดังเดิม

Female sleeping in bed Free Photo

4. พักผ่อนเยอะๆ
     พักผ่อนเป็นทางออกในการซ่อมแซมร่างกายที่ดีที่สุด อย่ายอมอดหลับอดนอนเพราะติดเล่น facebook แชทคุย Line กับเพื่อนแบบข้ามคืน กว่าจะได้นอนเวลาก็ผ่านเข้าสู่วันใหม่แล้ว ทำแบบนี้ร่างแหลกแน่นอน

A front view breakfast table with eggs buns cheese and fresh juice in the restaurant during daytime food meal breakfast Free Photo

5. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
     หลังจากพักผ่อนเต็มที่แล้ว การได้รับสารอาหาร เพื่อช่วยบำรุงร่างกายหลังจากที่ร่างแหลกถือเป็นอีกอย่างที่ต้องได้รับ อาจเริ่มต้นวันใหม่ด้วยโจ๊กหมูอุ่นๆ ซักชาม ทานคู่กับน้ำเต้าหู้ซักแก้ว หรือทานไข่ดาวคู่กับแฮมและไส้กรอก ต่อด้วยขนมปังปิ้งอีกแผ่นให้พออยู่ท้อง ปิดท้ายด้วยโอวัลตินอุ่นๆ อีกแก้ว แค่นี้ก็ช่วยทดแทนพลังงานที่สูญเสียไปได้แล้วค่ะ

แชร์สิ่งนี้

Comments

Related Post

Related Post

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์ และปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรังปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้ และคุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลวส่วนบบุคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ

บันทึกการตั้งค่า