10 อันดับ ผลไม้ลดน้ำหนัก

     ผลไม้ไม่ว่าชนิดใดทุกคนต่างรู้ว่ามีคุณประโยชน์แตกต่างกันออกไป ทั้งสารอาหารที่สำคัญ ไฟเบอร์ ใยอาหารที่ช่วยเรื่องของการขับถ่าย วันนี้เรามี 10 ผลไม้ลดน้ำหนัก แต่ไม่ได้เรียงตามสารอาหาร แต่ทั้งหมดนี้ กินแล้วดีต่อร่างกาย ไม่อ้วน ไม่เป็นเบาหวาน มาให้ทุกคนเลือกกินได้อย่างโล่งใจกันเลยค่ะ


1. สตรอว์เบอร์รี่ (Strawberry)

     ผลไม้ที่มีเส้นใย หรือ ไฟเบอร์ที่สูง และ มีน้ำตาลน้อยมากๆ ในสตรอเบอร์รี่นั้น มีน้ำตาลเพียง 8 กรัมเท่านั้นเองค่ะ แถมยังอุดมไปด้วยวิตามินซีที่สูง เพราะฉะนั้นนอกจากช่วยให้ไม่อ้วนแล้วยังทำให้ผิวหน้าใสอีกด้วยนะค่ะ

2. สัปปะรด (Pineapples)

     ผลไม้เขตร้อนที่ดีมากสำหรับการลดน้ำหนัก อุดมไปด้วย วิตามินบี, แมกนีเซียม, ไนอาซิน, ทองแดง เหล็ก ซึ่งผลไม้นี้มีรสชาติหวาน อร่อย ชุ่มช่ำ แถมยังช่วยป้องกันโรคหัวใจและเบาหวาน

3. แตงโม (Watermelon)

     นับเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำมาก ปริมาณ 100 กรัมของแตงโมมีน้ำตาลเพียง 6 กรัมเท่านั้นเอง จึงถือว่าเป็นผลไม้ที่เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก สำหรับใครที่ชอบของหวาน ของจุดจิก ลองเลือกแตงโมเป็นผลไม้ลดน้ำหนักได้นะค่ะ นอกจากลดน้ำหนักได้แล้วแตงโมยังอุดมไปด้วยสารวิตามินเอ บี 6 และวิตามินซีสามารถกำจัดสิวได้เป็นอย่างดีและทำให้ผิวสวยหน้าใสได้ไม่แพ้แตงกวาเช่นเดียวกัน

4. ลูกพีช (Peaches)

     ในลูกพีช 1 ลูกมีน้ำตาลเพียง 13 กรัมเท่านั้นเอง ถือเป็นผลไม้ที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่สูงมาก ช่วยให้ความชุ่มชื้นของร่างกาย และ น้ำตาลน้อยสุดๆ แถมยังมีวิตามิน เอ ที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณด้วยนะค่ะ

5. กล้วย (Bananas)

     การกินกล้วยบ่อยๆจะทำให้ร่างกายอิ่ม ไม่ค่อยหิวบ่อยเหมาะสำหรับเป็นผลไม้ในการลดน้ำหนัก และเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยพลังงานที่ดีของโพแทสเซียม, วิตามิน B6 โฟเลต และ โปรตีน สารอาหารเหล่านี้ทำหน้าที่ที่ดีในการเผาผลาญไขมันและทำให้การขับถ่ายง่ายขึ้น

6. ส้ม(Oranges)

     ส้มมีน้ำตาลเพียงประมาณ 12 กรัม มีไฟเบอร์และเส้นใยที่สูงมากๆ ช่วยบำรุงผิวพรรณให้มีความสดใส เปล่งปลั่ง เสริมสร้างผิวแห้งกร้านให้ชุ่มชื่น แถมยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายอีกด้วยนะค่ะ

7. มะละกอ (Papaya)

     มะละกอ มีน้ำตาลเพียง 8 กรัมเท่านั้น มะละกอยังมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ช่วยบำรุงธาตุ และ แก้กระเพาะอาหารอักเสบได้อีกด้วย

8. ลูกพลัม (Plums)

     ผลไม้ที่มีเยอะในช่วงปลายฤดูร้อน ในพลัมมีน้ำตาลเพียง 7 กรัม แคลอรี่เพียง 30 แคลลอรี่ต่อผล ถือเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์และน้ำตาลต่ำมาก

9. ทับทิม (Pomegranate)

     ผลไม้ที่ขึ้นชื่อในการต่อสู้กับความดันโลหิต สภาวะน้ำตาลในเลือดที่สูง ช่วยลดคอเลสเตอรอล รวมถึงมีผลในการลดน้ำหนักได้อย่างดี สามารถเลือกกินในรูปแบบผลหรือน้ำก็ได้ค่ะ

10. แคนตาลูป (Cantaloupe)

     อุดมไปด้วยวิตามินเอที่สูงมาก ช่วยบำรุงสายตา ในแคนตาลูป 100 กรัม มีน้ำตาลเพียง 7.9 กรัมเท่านั้น ถือว่าเป็นผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดีทีเดียว

แชร์สิ่งนี้

Comments

Related Post

Related Post

เทคนิคยกกระชับผิวหน้า สำหรับผู้หญิงแต่ละวัย

เรื่องของการชะลอวัย และต่อต้านริ้วรอย เป็นปัญหาใหญ่ที่ผู้หญิงหลายคนต่างหาวิธีเอาชนะ เพื่อคงไว้ซึ่งความอ่อนเยาว์ให้ได้นานที่สุด แม้จะไม่สามารถทำให้สภาพผิวเต่งตึงเหมือนสาวแรกรุ่นได้ แต่ยังดีกว่าปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาติโดยไม่พยายามทำอะไรเลย ผิวที่ไม่เคยได้รับการบำรุงจะเห็นถึงการเปลี่ยนแปลงชัดเจนกว่าผิวที่ได้รับการเอาใจใส่ ซึ่งมีหลายคนที่ยังไม่อยากใช้การผ่าตัดศัลยกรรมเพื่อยกกระชับใบหน้า ลักษณะของปัญหาแตกต่างกันในแต่ละช่วงอายุ มาดูกันว่ามีเทคนิคใดบ้างที่ช่วยได้

READ MORE »

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์ และปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

    คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรังปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้ และคุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลวส่วนบบุคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ

บันทึกการตั้งค่า