1. โรคหัวใจ

แน่นอนค่ะว่าความอ้วนหรือการมีไขมันเลวในร่างกายสะสมเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดโรคหัวใจโดยเฉพาะผู้ที่อ้วนลงพุง จะยิ่งเสี่ยงต่อโรคหัวใจมากยิ่งขึ้น เนื่องจากไขมันที่สะสมอยู่ในช่องท้อง ในร่างกาย ใต้ผิวหนัง อาจไปเกาะตามผนังหลอดเลือดหรือขัดขวางการทำงานของเส้นเลือด ก่อให้เกิดภาวะไขมันอุดตันในหลอดเลือด ส่งผลให้หัวใจต้องสูบฉีดแรงขึ้น ทำงานหนักขึ้น และหากปล่อยภาวะให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานหนักเป็นเวลานานก็อาจส่งผลให้เกิดโรคหัวใจวายได้เลยค่ะ

2. โรคหลอดเลือดสมอง
โรคหลอดเลือดสมอง โดยสาเหตุก็มาจากไขมันที่อุดตันตามหลอดเลือดในอวัยวะต่าง ๆ ส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมองเกิดการหยุดชะงัก สมองเกิดภาวะขาดเลือดกะทันหัน เสียชีวิตในเวลาอันรวดเร็วได้หากเข้ารับการรักษาไม่ทัน หรืออาจเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาตหากรอดมาได้

3. โรคความดันโลหิตสูง
เมื่อไขมันในร่างกายมีมากเกินไปจนส่งผลกระทบต่อการทำงานของหลอดเลือดต่าง ๆ ที่มีหน้าที่ลำเลียงเลือดไปเลี้ยงอวัยวะทุกส่วนของร่างกาย ผลกระทบจากไขมันส่วนเกินและความอ้วนนี้ อาจเป็นสาเหตุสำคัญของโรคความดันโลหิตสูงได้ด้วยนะคะ

4. โรคเบาหวาน

ไขมันตัวร้ายที่สะสมอยู่ในร่างกายของคนอ้วน หรือแม้แต่คนผอมมีพุงยื่นออกมา ไขมันสะสมในร่างกายเหล่านี้เป็นเหตุให้เกิดภาวะดื้ออินซูลิน กล่าวคืออินซูลินไม่สามารถนำน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงานของร่างกายได้ ก่อให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง อันเป็นสาเหตุสำคัญของโรคเบาหวาน ขณะที่ไขมันในช่องท้องยังจะไปขัดขวางการเผาผลาญน้ำตาลในเซลล์ ทำให้ตับต้องทำงานหนักมากขึ้นเพื่อผลิตอินซูลิน น้ำตาลในเลือดจึงเพิ่มสูง นำไปสู่โรคเบาหวานได้อีกเช่นกัน

5. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
คนอ้วนส่วนใหญ่มักจะมีปัญหานอนกรน ซึ่งในทางการแพทย์จะเรียกการนอนกรนว่า ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ อันเกิดจากการที่ปอดขยายตัวได้ไม่เต็มที่ ส่งผลให้ระบบหายใจผิดปกติ และในบางรายอาจหยุดหายใจขณะหลับไปเลยก็ได้ ซึ่งการที่ปอดขยายตัวได้ไม่เต็มที่ ก็มักจะพบว่าเกิดจากการสะสมของไขมันในช่องท้อง และพบได้บ่อยในกลุ่มคนที่อ้วนลงพุง

6. โรคเข่าเสื่อม
การที่ร่างกายมีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน แน่นอนว่าระบบข้อต่าง ๆ ต้องแบกรับน้ำหนักตัวเราอย่างปฏิเสธไม่ได้ ส่งผลให้ข้อต่อต่าง ๆ เกิดอาการปวดเมื่อย โดยเฉพาะข้อเข่า เอว หลัง ข้อเท้า เป็นต้น และอาจทำให้เกิดโรคข้อเข่าเสื่อมในระยะยาวได้

7. นิ่วในถุงน้ำดี

โรคนิ่วในถุงน้ำดีมักพบได้บ่อยในคนที่มีน้ำหนักเกิน มีภาวะอ้วนลงพุง ซึ่งไขมันที่สะสมอยู่ในช่องท้องและการมีคอเลสเตอรอลในเลือดมากเกินไปจะทำให้น้ำดีมีสภาพข้นเหนียว กลายเป็นก้อนนิ่วในถุงน้ำดีได้ง่าย

8. โรคมะเร็ง
สำหรับสาวๆคนไหนที่มีหุ่นตุ้ยนุ้ยต้องรีบลดน้ำหนักแล้วล่ะค่ะ เพราะผลการสำรวจของกองทุนวิจัยมะเร็งโลก (World Cancer Research Fund : WCRF) พบว่า ผู้หญิงที่อ้วนขึ้นมีแนวโน้มเสี่ยงโรคมะเร็งเต้านมเพิ่มขึ้นประมาณ 4% อีกทั้งยังเพิ่มความเสี่ยงโรคมะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งลำไส้ มะเร็งตับอ่อน และมะเร็งปากมดลูกเพิ่มขึ้น แม้จะไม่สูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์เลยก็ตาม

     เห็นอันตรายทั้งหมดของความอ้วนที่จะทำให้เกิดโรคแล้วใช่ไหมค่ะ ถ้าอย่างไรวันว่างๆลองหากิจกรรมเพื่อลดไขมันในร่างกายดู เพื่อให้ตัวคุณเองห่างไกลโรคได้อย่างสบายใจอีกทางหนึ่งค่ะ

The post 8 โรคอันตรายจากความอ้วน appeared first on .

ลดการอักเสบของสิว
     ถ้ายังไม่เชื่อ เพียงแค่หยิบน้ำแข็งประคบบริเวณที่เป็นสิวสักครู่ อาการอักเสบ ระคายเคืองของสิวจะค่อยๆทุเลาลง ถ้าทำอย่างต่อเนื่องจะเห็นผลอย่างชัดเจนเลยทีเดียวค่ะ

ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี
     อยากมีผิวหน้าสวย เปล่งปลั่ง กระชับลองนำน้ำแข็งแช่น้ำเปล่าและนำหน้าจุ่มลงไปทุกเช้า รับรองเลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น สารอาหารต่างๆ ที่มากับเซลล์เลือด จะถูกมาส่งมาเลี้ยงผิวหน้าเราได้ดีขึ้น ช่วยกระตุ้นคอลลาเจนและรูขุมขนของเราให้ดีขึ้นตามไปด้วย
อีกประเด็นคือการอาบน้ำเย็นน้ำเย็นจะช่วยระบบระบายน้ำเหลืองให้ทำงานดีขึ้น โดยกำจัดของเสียออกจากเซลล์ทำงานดีขึ้นก็ทำให้ ผิวดีขึ้นแข็งแรงขึ้นและลดความเสี่ยงของการติดเชื้อด้วยค่ะ

ส่งเสริมการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น
     จากการศึกษา หากคุณแช่ตัวในอ่างน้ำแข็งหลังการใช้กำลังมาก จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนและช่วยกำจัดกรดแลคติคซึ่งจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้นค่ะ

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
     การศึกษาในประเทศอังกฤษแสดงให้เห็นว่าการอาบน้ำเย็นเป็นประจำจะช่วยเพิ่มอัตราความเร็วในการเผาผลาญและปริมาณเซลล์เม็ดเลือดขาวในร่างกายซึ่งจะช่วยต่อสู้กับโรค

กระชับรูขุมขน
     จากการวิจัยและศึกษาพบว่าอุณหภูมิที่เย็นระดับ 0 องศา หรือน้อยกว่าสามารถช่วยกระชับรูขุมขนให้เล็กลงได้จริง ช่วยให้ผิวพรรณเรียบเนียน และช่วยลดริ้วรอยได้ด้วยนะค่ะ และแน่นอนว่าพอรูขุมขนกระชับก็จำทำให้ผิวดูเนียน เรียบ บางคนเรียกได้ว่าถึงขั้นเอาน้ำแข็งมาถู วนบริเวณผิวหน้าก่อนการแต่งหน้า เพราะรู้สึกว่าผิวเนียนขึ้น และเครื่องสำอางติดทนทั้งวันอีกด้วย

ลดอาการตาบวม

ถ้าตื่นมาตาบวม คุณลองเอาก้อนน้ำแข็งมาลูบวนเบบา ๆ บริเวณดวงตาประมาณ 10 นาที หลังจากนั้นนำผ้าขนหนูมาซับให้แห้ง เพียงเท่านี้ตาบวมตุ่ยก็จะยุบลง ไม่มากก็น้อยเลยล่ะค่ะ

ลดน้ำหนัก ผิวแตกลาย
     ปัจจุบันวงการแพทย์ได้นำความเย็นเพื่อสลายไขมัน เหมือนกันแช่แข็งในระดับอุณหภูมิที่ไม่เป็นอันตราย ซึ่งนอกจากจะช่วยให้ขจัดไขมันได้แล้ว ยังช่วยสมานผิวแตกลายให้มีความเนียนขึ้นอีกด้วย
ด้วย โปรแกรม Frozen Shaping ของทาง กราเนด้า คลินิก จึงนำเข้าเทคโนโลยีนี้มา เพื่อให้ง่ายต่อการขจัดไขมัน ของเสีย ดีท็อกซ์ร่างกาย โดยไม่เกิดอันตราย สะดวก ปลอดภัย ไม่เจ็บตัว ทดสอบได้ด้วยตัวคุณเองแล้ววันนี้ทั้ง 9 สาขา

The post รู้หรือไม่ ? ความเย็นซ่อมแซมผิวได้ appeared first on .

1. สตรอว์เบอร์รี่ (Strawberry)

     ผลไม้ที่มีเส้นใย หรือ ไฟเบอร์ที่สูง และ มีน้ำตาลน้อยมากๆ ในสตรอเบอร์รี่นั้น มีน้ำตาลเพียง 8 กรัมเท่านั้นเองค่ะ แถมยังอุดมไปด้วยวิตามินซีที่สูง เพราะฉะนั้นนอกจากช่วยให้ไม่อ้วนแล้วยังทำให้ผิวหน้าใสอีกด้วยนะค่ะ

2. สัปปะรด (Pineapples)

     ผลไม้เขตร้อนที่ดีมากสำหรับการลดน้ำหนัก อุดมไปด้วย วิตามินบี, แมกนีเซียม, ไนอาซิน, ทองแดง เหล็ก ซึ่งผลไม้นี้มีรสชาติหวาน อร่อย ชุ่มช่ำ แถมยังช่วยป้องกันโรคหัวใจและเบาหวาน

3. แตงโม (Watermelon)

     นับเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำมาก ปริมาณ 100 กรัมของแตงโมมีน้ำตาลเพียง 6 กรัมเท่านั้นเอง จึงถือว่าเป็นผลไม้ที่เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก สำหรับใครที่ชอบของหวาน ของจุดจิก ลองเลือกแตงโมเป็นผลไม้ลดน้ำหนักได้นะค่ะ นอกจากลดน้ำหนักได้แล้วแตงโมยังอุดมไปด้วยสารวิตามินเอ บี 6 และวิตามินซีสามารถกำจัดสิวได้เป็นอย่างดีและทำให้ผิวสวยหน้าใสได้ไม่แพ้แตงกวาเช่นเดียวกัน

4. ลูกพีช (Peaches)

     ในลูกพีช 1 ลูกมีน้ำตาลเพียง 13 กรัมเท่านั้นเอง ถือเป็นผลไม้ที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่สูงมาก ช่วยให้ความชุ่มชื้นของร่างกาย และ น้ำตาลน้อยสุดๆ แถมยังมีวิตามิน เอ ที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณด้วยนะค่ะ

5. กล้วย (Bananas)

     การกินกล้วยบ่อยๆจะทำให้ร่างกายอิ่ม ไม่ค่อยหิวบ่อยเหมาะสำหรับเป็นผลไม้ในการลดน้ำหนัก และเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยพลังงานที่ดีของโพแทสเซียม, วิตามิน B6 โฟเลต และ โปรตีน สารอาหารเหล่านี้ทำหน้าที่ที่ดีในการเผาผลาญไขมันและทำให้การขับถ่ายง่ายขึ้น

6. ส้ม(Oranges)

     ส้มมีน้ำตาลเพียงประมาณ 12 กรัม มีไฟเบอร์และเส้นใยที่สูงมากๆ ช่วยบำรุงผิวพรรณให้มีความสดใส เปล่งปลั่ง เสริมสร้างผิวแห้งกร้านให้ชุ่มชื่น แถมยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายอีกด้วยนะค่ะ

7. มะละกอ (Papaya)

     มะละกอ มีน้ำตาลเพียง 8 กรัมเท่านั้น มะละกอยังมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ช่วยบำรุงธาตุ และ แก้กระเพาะอาหารอักเสบได้อีกด้วย

8. ลูกพลัม (Plums)

     ผลไม้ที่มีเยอะในช่วงปลายฤดูร้อน ในพลัมมีน้ำตาลเพียง 7 กรัม แคลอรี่เพียง 30 แคลลอรี่ต่อผล ถือเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์และน้ำตาลต่ำมาก

9. ทับทิม (Pomegranate)

     ผลไม้ที่ขึ้นชื่อในการต่อสู้กับความดันโลหิต สภาวะน้ำตาลในเลือดที่สูง ช่วยลดคอเลสเตอรอล รวมถึงมีผลในการลดน้ำหนักได้อย่างดี สามารถเลือกกินในรูปแบบผลหรือน้ำก็ได้ค่ะ

10. แคนตาลูป (Cantaloupe)

     อุดมไปด้วยวิตามินเอที่สูงมาก ช่วยบำรุงสายตา ในแคนตาลูป 100 กรัม มีน้ำตาลเพียง 7.9 กรัมเท่านั้น ถือว่าเป็นผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดีทีเดียว

The post 10 อันดับ ผลไม้ลดน้ำหนัก appeared first on .

? ตามใจปาก
     อย่าบอกนะว่าอาหารที่อยู่ตรงหน้าไม่น่ากิน ไม่งั้นคุณไม่สั่งมาเป็นแน่ แต่เคยประมวลผลบ้างไหมว่ามัน เต็มไปด้วยน้ำตาล แป้ง และไขมันซะส่วนใหญ่หรือเปล่า ยกตัวอย่าง เค้กชิ้นเล็กๆ น่ารักน่ากิน แต่ค่าพลังงานที่ให้มันสูงเกินความจำเป็น เมื่อเอาไปรวมกับมื้อหลักและมื้อกินเล่นของคุณ ในวันๆหนึ่ง คงสามารถเก็บพลังงานไว้ใช้ได้ทั้งสัปดาห์ ฮ่าๆ บอกเลยไม่มีทางผอมหรอก

? กินจุ๊บจิ๊บ
     ร่างกายคนเราถูกสร้างขึ้นมาให้กินเป็นเวลา น้ำย่อยเองก็สร้างเป็นเวลา ถ้ายังคิดจะหยิบใส่ๆ อาหารเข้าสู่ร่างกายจะกลายเป็นคำว่าชิน และมีอาการหิวตลอดเวลา โดยเฉพาะของกินเล่น ชิ้นเดียวไม่เป็นไรหรอก หันไปอีกทีหมดถุง มาสร้างระเบียบให้กับตัวเองใหม่ดีกว่า กินให้เป็นเวลา พร้อมเลือกอาหารที่มีประโยชน์ก็พอแล้ว

? ไม่ออกกำลังกาย
     หลายคนคิดว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องน่าเบื่อ สู้เลือกความสบายกินๆนอนๆ รู้ไหมว่าที่กินไปเหล่านั้นบางครั้งก็ไม่ได้ขับออกมาอย่างง่ายดาย และยิ่งบางอย่างมาพร้อมกับโรคอีกหลายโรค การได้ออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหักโหม แค่ขยับตัวให้มีกิจกรรมอะไรบ้างก็พอแล้ว

? อายุ / เพศ
     ผู้หญิงจะอ้วนง่ายกว่าผู้ชาย ด้วยโครงสร้างร่างกายผู้หญิงที่มีฮอร์โมนเพศหญิงมากกว่าผู้ชายส่งผลให้อ้วนได้ง่าย และผู้ชายจะมีการใช้พลังงานมากกว่าผู้หญิงทำให้พลังงานข้างในร่างกายน้อยกว่าผู้หญิง ไม่รวมพฤติกรรมการกินชอบชิมชอบลองชอบหวาน ผู้หญิงมีมากกว่าผู้ชายหลายเท่า ไม่น่าแปลกใจเลยที่ผู้หญิงจะอ้วนกว่าผู้ชาย อีกปัจจัยคืออายุ เมื่อมากขึ้นทำใจไว้เลยว่าการเผาผลาญจะลดลง แต่กินเท่าเดิม มันจะลดได้อย่างไรอ้วน จะลงพุง

? กรรมพันธุ์
     ถ้ามีพ่ออ้วนแม่อ้วน โอกาสที่ลูกจะอ้วนมีมากถึง 80 เปอร์เซ็น แต่ถ้าแค่คนใดคนหนึ่งอ้วน ลูกก็จะมีโอกาสอ้วน 40 เปอร์เซ็น ลดลงมาหน่อย แต่อย่ากังวลไป ก็ใช่ว่าคุณจะหมดโอกาสผอม หุ่นดีเหมือนใครเขา

? แอลกอฮอลล์
     นักเที่ยวกลางคืนทั้งหลาย ตัวการสำคัญที่ต้องเจอ คือ เครื่องดื่มของหวาน อาหารกินเล่น การมีพฤติกรรมเช่นนี้ระยาวจะส่งผลเสียคือ นอกจากพลังงานที่สูงในเครื่องดื่มแล้วแอลกอฮอล์ยังจะลดกระบวนการสังเคราะห์โปรตีนไป 20 % มันยังจะไปขัดขวางการสร้างฮอร์โมนเพศชาย และเร่งผลิตฮอร์โมนเพศหญิง ทีนี้ก็ย้อนกลับไปอ่านข้อ 4 ว่ามันดีไม่ดีอย่างไร

? ชอบนอนดึก
     พฤติกรรมนี้เป็นที่นิยมในหมู่วัยรุ่นทั้งหลาย ทั้งๆที่ส่งผลเสียอย่างร้ายแรง โกรทฮอร์โมนที่จะถูกผลิตเพื่อการเจริญเติบโตจะมีน้อยลง ทำให้คนนอนดึก อ้วน เตี้ย แก่เร็ว ยิ่งดึกยิ่งหิว หิวทีไรก็พุ่งไปร้านสะดวกซื้อ ซึ่งมีแต่อาหารที่เรียกว่าชวนอ้วน รวมไปถึงการกินเวลาดึกๆแบบนี้ กระบวนการย่อยของร่างกายก็ลำบาก ย่อยได้ไม่ดี สุดท้ายก็เหลือสะสมเป็นไขมัน แล้วคิดหรอว่าไม่อ้วน

? โรคประจำตัวที่มี
     การมีโรคประจำตัวหลายๆโรคทำให้อ้วนได้ เช่น เบาหวาน ความดัน เบาหวานในคนผอมก็มีนะ แต่ในทีนี้ยกเคสคนอ้วนมาให้ดู เพราะระดับน้ำตาลในร่างกายไม่ปกติ และต้องกินยาหรือฉีดเพื่อรักษาส่งผลทำให้อ้วน การกินยาบางตัวในระยะเวลานานๆ ก็สามารถทำให้อ้วนได้

     ได้รู้สาเหตุกันไปหมดแล้ว คุณเองก็สามารถเลี่ยง เปลี่ยน และเลิกทำอะไรที่ไม่ถูก ไม่ควรได้แล้ว หรือใครอยากหาตัวช่วย กราเนด้า คลินิก มีเทคโนโลยีและนวัตกรรมในการช่วยลดน้ำหนัก ทำให้คุณไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรค แถมยังมีบุคลิกภาพที่ดีตามมาอีกด้วย ลองปรึกษาได้ฟรี ทั้ง 9 สาขา แล้ววันนี้

The post สาเหตุใกล้ตัวที่ทำให้น้ำหนักเพิ่ม appeared first on .

? ยีนส์
     ในร่างกายของเรามียีนส์ ที่เพิ่มหรือลดระดับความอยากอาหาร คนที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอาจจะอ่อนไหวต่อสัญญาณอิ่มของร่างกายน้อยกว่าคนที่ไม่ค่อยมีปัญหาเกี่ยวกับการควบคุมน้ำหนัก แต่ปัจจัยเกี่ยวกับพันธุกรรมไม่ได้กำหนดว่าเราจะต้องเป็นโรคอ้วน เพราะเรายังคงหลีกเลี่ยงโรคอ้วนได้แม้จะมียีนส์โรคอ้วนอยู่ก็ตาม

? นิสัยการรับประทาน
     การเปลี่ยนนิสัยการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมารับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นเป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมน้ำหนัก ดังนั้น หากคุณยังติดนิสัยชอบรับประทานของว่างขณะดูโทรทัศน์ ให้เลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผักหรือผลไม้แทน

? อารมณ์
     การรับประทานอาหารมากเกินไปอาจมีสาเหตุจากอารมณ์ ความเครียด ของเราเอง และความเครียด นอกจากนี้การรับประทานอาการมากเกินไปอาจเกิดขึ้นเมื่อคุณเหนื่อยล้า เบื่อ หรือเศร้าได้ด้วย

? อาการทางการแพทย์
     ภาวะทางการแพทย์บางอย่างอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น ต่อมไทรอยด์ทำงานต่ำ ภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบในสตรี (PCOS)  โรคซึมเศร้า และหัวใจล้มเหลว

? ยา
     ยารักษาภาวะความดันโลหิตสูง ยาสเตียรอยด์สำหรับรักษาภาวะอักเสบหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น ข้ออักเสบ โรคแพ้ผื่นคัน และหอบหืด รวมทั้งยารักษาอาการซึมเศร้าและยาควบคุมอารมณ์อาจเป็นสาเหตุให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเพราะจะเข้าไปกระตุ้นความอยากอาหาร ลดการใช้พลังงานของร่างกายลง หากคุณคิดว่านี่คือสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักขึ้น ห้ามหยุดยาที่แพทย์สั่งจ่ายอย่างฉับพลัน เว้นแต่จะได้ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเรียบร้อยแล้ว

? ไม่ออกกำลังกาย
     คนที่ออกกำลังกาย ใช้กำลังอยู่เสมอ น้ำหนักจะขึ้นน้อยกว่าคนที่ใช้เวลาเกือบทั้งวันไปกับการนั่งอยู่หน้าโทรทัศน์หรือขับรถ

? อาหารที่ฉลากระบุว่า ‘ไขมันต่ำ’
     อาหารที่ระบุจำนวนมากในซูเปอร์มาร์เก็ตระบุไว้บนฉลากว่า ‘ไขมันต่ำ’ แต่ในบางครั้ง อาหารไขมันต่ำกลับอุดมไปด้วยน้ำตาล อาหารที่มีน้ำตาลปริมาณมากจะมีแคลอรีสูง ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้น้ำหนักขึ้น หากต้องการหลีกเลี่ยง ควรอ่านฉลากและสังเกตปริมาณพลังงานและแคลอรีในอาหาร

? นอนหลับไม่เพียงพอ
     การนอนหลับไม่เพียงพออาจมีความสัมพันธ์กับน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ดังนั้น พยายามนอนหลับให้มากขึ้นถ้าทำได้ หากคุณมีปัญหาการนอนควรขอคำปรึกษาจากแพทย์

? ขนาดอาหาร
     ปัจจุบัน อาหารที่เสิร์ฟในร้านอาหารและหีบห่อบรรจุอาหารในซูเปอร์มาร์เก็ตมีขนาดใหญ่ขึ้น หากต้องการลดผลกระทบจากปริมาณอาหารที่เพิ่มขึ้น ควรหยุดรับประทานเมื่อรู้สึกอิ่มหรือรับประทานอาหารช้าๆ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร ‘ขนาดใหญ่พิเศษ’ เมื่อออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านและถ้าทำได้ พยายามปรุงอาหารสดใหม่ที่ดีต่อสุขภาพด้วยตัวเองที่บ้านแทนที่จะออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านหรือซื้ออาหารสำเร็จรูปจากซูเปอร์มาร์เก็ต

? น้ำหนักกล้ามเนื้อ
     ในบางครั้ง การพบว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหลังจากเพียรออกกำลังกายอย่างหนักอาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิด สาเหตุทั่วไปที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นจากการออกกำลังกายก็คือร่างกายของคุณมีกล้ามเนื้อมากขึ้น ทั้งนี้เป็นเพราะกล้ามเนื้อประกอบด้วยเส้นใยเล็กๆ จำนวนมาก จึงมีน้ำหนักมากตามไปด้วย

     รู้สาเหตุทั้งหมดแล้ว นี่เป็นส่วนหนึ่งของการลดน้ำหนักอย่างไร ถึงไม่ลงสักที ดังนั้นถ้าคุณมีตัวช่วยในการลดน้ำหนักประกอบควบคู่ไปด้วยจะถือว่าดีมาก

     อย่างที่ กราเนด้า คลินิก เขามีโปรแกรมลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ซึ่งถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณสามารถเป็นตัวช่วยอย่างดีทีเดียว สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ปลอดภัย ไม่เป็นอันตราย

     สนใจสามารถติดต่อสอบถามทั้ง 9 สาขาได้แล้ววันนี้

The post ลดน้ำหนักอย่างไร หายใจก็ยังอ้วน appeared first on .

1. ดื่มน้ำผลไม้
ใครจะคิดว่าน้ำผลไม้ไม่อ้วน จริงๆแล้วหากคุณเลือกผลไม้ที่มีความหวานจัด ก็สามารถเพิ่มปริมาณน้ำตาลในร่างกายมากกว่าเดิมและก่อให้เกิดความอ้วนตามมา

2. พักกินแป้ง
ฟังดูแล้วเฮ้ยมีสุขภาพดีจัง แต่การขาดคาร์โบไฮเดรตจะส่งผลให้เกิดความหิวและอยากอาหารมากกว่าเก่า และทำให้คุณกินมากขึ้นนั่นเอง

3. นับแคลก่อนทาน
เหมือนจะดีย์กับวิธีนี้ แต่รู้ไหมคนส่วนใหญ่ขาดสารอาหาร อาจจะไม่เผาผลาญไขมันส่วนเกิน กลายเป็นเผาผลาญกล้ามเนื้อแทนไปเสียอีกและทำให้เพิ่มความอยากอาหารมากขึ้นด้วย

4. กินเมนูซ้ำๆ
ผลเสียของการกินแบบนี้คือ อาจทำให้แบคทีเรียชนิดดีในลำไส้ไม่เจริญเติบโต การขับถ่ายรวนไม่เป็นผลดีกับลำไส้ ระดับน้ำตาลในเลือดก็ไม่สมดุล ทำให้อยากกินอาหารที่ทำให้อ้วนมาก

5. ดื่มน้ำจากขวดพลาสติก
การจิบน้ำระหว่างวันเป็นสิ่งที่ดี แต่ที่ไม่ดีแน่คือ ขวดพลาสติกมีสารBPA (Bisphenol) ซึ่งสามารถกระตุ้นให้ร่างกายสะสมไขมันมากยิ่งขึ้น การดื่มน้ำควรเปลี่ยนเป็นภาชนะอย่างอื่นจะดีกว่า

6. กินอาหารสุขภาพมากไป
การเชื่อคำโฆษณาชวนเชื่อ “ไขมันต่ำ” โดยไม่แคร์สื่อ หากกินหลายขนานก็สามารถทำให้คุณอ้วนได้เช่นกัน

7. กินเร็วจนเกินไป
การกินที่เร็วจนเกินไปทำให้ได้รับสารอาหารมากเกินไป ถึงแม้จะเป็นอาหารเพื่อลดน้ำหนักก็ตาม เพราะกว่าที่สมองจะสั่งว่าอิ่มแล้วก็ไม่ทันการกินที่เร็วเกินไปแล้วละ

8. จิตใจไม่เบิกบานแจ่มใส
คนที่มีอารมณ์เครียด เบื่อหน่าย คนกลุ่มนี้มักอยากกินอาหารมากขึ้นเพื่อทำให้จิตใจร่าเริง เพราะฉะนั้นการทำให้จิตใจร่าเริงเป็นทุนเดิม คุณจะไม่ต้องไประบายกับการกินได้

     สรุปโดยที่สุดแล้ว การออกกำลังกายควบคู่กับการกินอาหารที่มีแคลลอรี่น้อยนั้นนับว่าเป็นการถูกต้องแล้ว แต่ถ้าลดพฤติกรรมที่บอกไว้ รับรองผลลัพธ์ที่ได้ออกมาดีแท้แน่นอน

The post คุมอาหาร ออกกำลังกาย แล้วทำไมน้ำหนักขึ้น appeared first on .

? เบาหวานขึ้นตา ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังที่ใช้แรงต้านมาก เช่น การยกน้ำหนัก โยคะบางท่า
? ปัญหาปลายประสาทอักเสบ อาการชาเท้าไม่ควรวิ่งหรือกระโดด ควรเน้นการออกกำลังกายโดยการขี่จักรยาน เพื่อเพิ่มระบบไหลเวียนโลหิตและกระตุ้นปลายประสาท
? ปัญหาข้อเข่า ข้อเท้าหรือเท้า ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังที่มีแรงกระแทก เช่น การกระโดดเชือก วิ่ง ควรออกกำลังโดยการว่ายน้ำ เดินในน้ำ หรือกายบริหารในท่านั่งหรือยืน
? ถ้าคุณมีโรคหัวใจควรจะพบแพทย์ก่อนออกกำลังกาย ไม่ควรออกกำลังกายชนิดที่ออกแรงมากๆ

ประโยชน์ของการออกกำลังกายในผู้ป่วยเบาหวาน
? ช่วยลดระดับความดันโลหิต
? ลดปริมาณน้ำตาลกลูโคสในเลือด
? ลดนํ้าหนัก ไขมันที่เกาะตามร่างกาย
? ลดความเครียด และทำให้จิตใจสดชื่น แจ่มใส
? ช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน
? ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน
? เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อส่วนต่าง ๆ ของการร่างกาย

The post ออกกำลังกายบำบัดเบาหวาน appeared first on .

1. ควบคุมอาหาร
   ถือเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ไม่ว่าจะคุณจะลดน้ำหนักด้วยยาหรือไม่นั้น หากควบคุมอาหารผิดๆจะก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าเรื่องดี ดังนั้นการรับประทานอาหารควรเน้นสัดส่วนสารอาหารครบถ้วนแต่ปริมาณลดน้อยลง 20%  ไม่ควรงดเป็นมื้อ
อีกประเด็นหนึ่งคือการรับประทานอาหารให้ตรงเวลา เพราะเวลาที่คุณรับประทานอาหารฮอร์โมนอินซูลินที่ควบคุมน้ำตาลจะถูกปล่อยมา แต่ถ้าคุณรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา อาจทำให้คุณรู้สึกโหย อยากรับประทานและคุณจะเพิ่มปริมาณอาหารมากขึ้นเป็นสาเหตุที่ทำให้อ้วน

2.ออกกำลังกาย
   หากคุณรับประทานอาหารแล้วแคลอรี่เกิน การออกกำลังกายเป็นทางเลือกที่ทำให้ร่างกายคุณเกิดสมดุล แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเข้าฟิตเนสอย่างจริงจัง แต่นั่นหมายถึงการปรับพฤติกรรมเพื่อให้ร่างกายได้ขยับ เช่น การเดินในระยะทางใกล้ๆแทนที่จะนั่งรถ เป็นต้น ซึ่งในสัปดาห์หนึ่งควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันเว้นวัน และทำให้ได้ครั้งละ 2-30  นาที

3. ตัวช่วยในการลดน้ำหนัก สัดส่วน ไขมันส่วนเกินและส่วนสัด
   ปัจจุบันมีคลินิกดูแลสุขภาพและความงามที่คอยดูแลเรื่องรูปร่าง น้ำหนักส่วนเกิน การเลือกเข้ารับบริการควรคำนึงถึงความปลอดภัยเป็นสำคัญ อย่างที่ กราเนด้า คลินิก เขามีนวัตกรรมเทคโนโลยีที่ปลอดภัย คลินิกผ่านการรับรองจากกระทรวงสาธารณสุข มีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญสามารถตอบโจทย์ของคุณเมื่อเข้ารับบริการเสมอ

The post ลดน้ำหนักอย่างไรให้ปลอดภัย? appeared first on .

1. สะสมไว้เป็นพลังงานส่วนเกิน สามารถนำมาใช้เมื่อหิว
2. ผลิตฮอร์โมนควบคุมการเผาผลาญพลังงาน

     โดยรวมแล้วมีทั้งคุณและโทษร่วมกัน แต่เราจะจัดการไขมันที่เป็นตัวร้ายได้อย่างไรไปติดตามกันดีกว่าค่ะ

Brown Fat : ไขมันสีน้ำตาล
     หน้าที่: ช่วยในการเผาผลาญพลังงาน และให้ความร้อนกับร่างกาย คนที่มีสัดส่วนไขมันชนิดนี้สูง มีโอกาสอ้วนน้อยกว่าคนที่มีไขมันชนิดนี้ต่ำ

White Fat : ไขมันสีขาว
หน้าที่: ผลิตฮอร์โมนเข้าสู่กระแสเลือด กักเก็บพลังงาน จำนวนจะมากกว่าไขมันสีน้ำตาลอย่างมาก มันจะสร้างฮอร์โมนที่ดี ที่ชื่อว่า Adiponectin ส่งผลให้ตับและกล้ามเนื้อ ตอบสนองต่อฮอร์โมนอินซูลิน ซึ่งเป็นขบวนการในการปกป้องร่างกายตามธรรมชาติจากการมีน้ำตาลมากเกินในกระแสเลือด

Subcutaneous Fat : ไขมันใต้ชั้นผิวหนัง
     คือ ไขมันที่อยู่บริเวณใต้ชั้นผิวหนัง เวลาเราหยิบจับผิวขึ้นมาได้เป็นก้อนนั่นเอง สามารถใช้เครื่องวัดไขมันบีบเพื่อบอกปริมาณได้ ทางด้านสุขภาพไม่ได้ก่อให้เกิดอันตรายแต่อย่างใด

Visceral Fat : ไขมันรอบอวัยวะ / ไขมันที่อยู่ลึก
     ไขมันชนิดนี้จะหุ้มห่ออยู่รอบอวัยวะและสร้างปัญหาให้กับสุขภาพอย่างมาก เป็นจุดเริ่มต้นของความผิดปกติของฮอร์โมนต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับระเผาผลาญในร่างกาย และโรคเรื้อรังต่างๆ ถึงแม้ว่าคุณไม่อ้วนก็สามารถมีไขมันชนิดนี้ได้ โดยเฉพาะอ้วนลงพุงแบบแอปเปิ้ล มีไขมันชนิดนี้แน่นอน
การลดไขมันชนิดนี้ได้ยากกว่า ไขมันใต้ชั้นผิวหนัง การอดอาหารไม่ได้ช่วยลดไขมันแต่กลับจะทำให้มีโอกาสอ้วนขึ้นมากกว่าเดิม

     แต่ถ้ากล่าวถึงการทานไขมันแล้วจะมีทั้งชนิดที่ทานมากๆ แล้วส่งผลเสียต่อร่างกายและอีกชนิดที่สามารถทานได้ และให้ประโยชน์มากกว่าโทษ ไขมันทั้งสองชนิดคือไขมันอิ่มตัวและไขมันไม่อิ่มตัว

? ไขมันอิ่มตัว 
   การบริโภคในปริมาณมาก ไขมันจะไปสะสมในเซลล์ไขมันทั่วร่างกาย ก่อให้เกิดโรคอ้วน โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง  แต่อย่างไรก็ตาม ไขมันอิ่มตัวก็ยังมีความจำเป็นต่อร่างกาย เพียงแต่ต้องบริโภคในปริมาณที่จำกัด

? ไขมันไม่อิ่มตัว 
   ไขมันไม่อิ่มตัวช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลไม่ดี ลดความเสี่ยงเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง ดังนั้นจึงเป็นไขมันที่ควรทานในชีวิตประจำวัน

   โดยรวมแล้ว ไขมันอิ่มตัวจะอันตรายมากกว่าไขมันไม่อิ่มตัว แต่ร่างกายยังต้องการไขมันทั้งสองชนิด ดังนั้นควรเลือกทานไขมันทั้งอิ่มตัว และไขมันไม่อิ่มตัวในปริมาณที่พอเหมาะ ทานไขมันอิ่มตัวให้น้อยกว่าไขมันไม่อิ่มตัว แบ่งสัดส่วนให้เราได้ทานไขมันในทุกๆ วัน วันละนิดวันละหน่อยก็จะช่วยควบคุมไขมันในร่างกายได้

 ทำความรู้จักกับวิธีทางการแพทย์ที่ผ่านการรับรองจากองค์การอาหารและยา (U.S. FDA) ในการกำจัดไขมัน

Frozen Shaping
การสลายไขมันด้วยความเย็น นับเป็นอีกหนึ่งทางเลือกการลดไขมัน ขจัดเซลลูไลท์ ที่ได้ผลเป็นที่น่าพึงพอใจ  เป็นการรักษาที่เน้นทำลายเซลล์ไขมัน เน้นการลดขนาดของเซลล์หรือเร่งการเผาผลาญ

ผลลัพธ์ของการทำ
     จะเริ่มสังเกตได้ตั้งแต่ประมาณ 2-3 สัปดาห์ และยิ่งชัดเจนมากยิ่งขึ้นใน 6 สัปดาห์ และดีขึ้นอย่างต่อเนื่องในเดือนที่ 2 เซลล์ไขมันที่ตายแล้ว ร่างกายจะขจัดออกไปเรื่อยๆ

   ร่วมสัมผัสนวัตกรรมสลายไขมันด้วยความเย็นที่ กราเนด้า คลินิก ได้แล้วทั้ง 9 สาขา วันนี้

The post ความแตกต่างและวิธีกำจัดไขมัน appeared first on .

     ส่วนมาก คลื่นแสง อินฟาเรด ที่นำมาใช้เกี่ยวกับดูแลสุขภาพ จะเป็นคลื่นความถี่ยาว ซึ่งได้แก่ รังสีฟาร์ อินฟาเรด เพราะสามารถซึมแทรกผ่านผิวหนังได้ลึก 4 – 5 เซนติเมตร ซึ่งลึกถึงชั้นกล้ามเนื้อและไขมัน  คุณสมบัติพิเศษของ รังสี อินฟาเรด คลื่นความถี่ยาว คือ สามารถแผ่ความร้อน โดยไม่ต้องอาศัยอากาศเป็นตัวนำ  เวลานำไปใช้จึงไม่ร้อนมาก แต่จะรู้สึกอุ่นๆอยู่ข้างในค่ะ

ช่วยในการควบคุมน้ำหนักอย่างไร?

    การใช้เครื่องทำความร้อนด้วยรังสีอินฟราเรดระยะไกล ช่วยให้ร่างกายขับไขมันส่วนเกินผ่านกระบวนการสร้างและย่อยสลายที่ดีขึ้นของต่อมใต้ผิวหนังที่เรียกว่า ต่อมเหงื่อ ซึ่งการทำให้เหงื่อหนึ่งมิลลิลิตรระเหย ผิวหนังต้องใช้พลังงาน 0.58 กิโลแคลลอรี่ในการเผาผลาญ นี่คือเหตุผลว่าทำไมการขับเหงื่อจึงเป็นการลดน้ำหนัก การขับเหงื่อ 200-400 มิลลิลิตร จะมีค่าเท่ากับการสูญเสียน้ำหนักไป 400-600 กรัม ถ้าหากเป็นการใช้พลังงานซึ่งได้จากพลังงานที่สะสมได้จากไขมัน

เครื่องทำความร้อนด้วยรังสี อินฟราเรดระยะไกลจะขับน้ำ และ ของเหลวอื่นๆ ผ่านสามกระบวนการดังต่อไปนี้
1. การขับเหงื่อซึ่งเป็นผลจากการระเหยของน้ำ
2. การให้ความร้อนกับเนื้อเยื่อในกล้ามเนื้อจะเพิ่มแรงดันในกล้ามเนื้อซึ่งจะทำให้สามารถดูดน้ำออกจากเลือดได้มากขึ้น
3. การที่ร่างกายขับเหงื่อได้มากทำให้มีการขับเกลือ โลหะหนัก และไขมัน ออกได้มากขึ้น

ผลลัพธ์ของการกระทบรังสีอินฟราเรดระยะไกลต่อร่างกายมนุษย์

   1. รังสีอินฟราเรดระยะไกลจะสามารถแทรกซึมผ่านผิวหนังได้ลึก 4-5 เซนติเมตร สามารถอบอุ่นกล้ามเนื้อ หลอดเลือด ต่อมน้ำเหลือง เส้นประสาท และเนื้อเยื่ออื่นๆ ในอีกทางหนึ่ง มันยังสร้างสารเคมีภายในเนื้อเยื่อที่เคลื่อนไหว อันเป็นผลมาจากการดูดซับพลังงานความร้อน

   2. ความร้อนภายในร่างกายเป็นเหตุให้เส้นเลือดฝอยขยายตัว ทำให้เลือดไหลเวียนได้เร็วขึ้นและเพิ่มกิจกรรมในกระบวนการสร้างและย่อยสลาย รังสีอินฟราเรดระยะไกลยังช่วยต่อต้านปัญหาการไหลเวียนโลหิต ปรับปรุงหน้าที่ของระบบสืบพันธุ์ และทำให้ร่างกายมีการเติบโตแข็งแรงขึ้น

   3. รังสีอินฟราเรดระยะไกลช่วยสนับสนุนการทำงานในสิ่งมีชีวิต ตัวอย่างเช่น การใช้รังสีอินฟราเรดระยะไกลในการเลี้ยงดูทารกที่คลอดก่อนกำหนดและทำให้ทารกเหล่านั้นอบอุ่น นอกจากนี้ ยังมีประสิทธิภาพในการขจัดโลหะหนัก สารพิษ และ ของเสีย ที่กำจัดออกมาพร้อมเหงื่อและต่อมใต้ผิวหนัง

The post ขจัดไขมันส่วนเกินด้วย…อินฟาเรด appeared first on .